癌症多是自找的！6个日常小习惯，是在亲手把自己推向癌症深渊，太多人傻傻不知
2023/4/20 12:00:00 健康全说
来源/家庭医生(jtys1983)
癌症，一个让人听了就毛骨悚然的词，尤其是到了晚期，基本上相当于被判了“死刑”。
人人都怕癌，但近年来，得癌的人却越来越多了。
据世界卫生组织 2020 年发布的全球最新癌症数据显示，我国新发癌症 457万人，癌症死亡人数 300 万，均位居全球第一。
△全球新发癌症病例前十的国家
也就是说，平均每分钟有9人被确诊为癌症，6人因癌症死亡。
有人说，得癌的人只是运气不好，一切都是命中注定。
但其实，被癌症盯上，绝不只是运气不好。
基因和环境，是决定是否会患癌症两个最主要的因素，基因是遗传的，我们没法改变；环境因素，主要包括生活的大环境情况以及个人的日常习惯。
排除生活环境和基因的因素，很多人患癌，其实和不良的生活习惯息息相关。
6个习惯是在亲手把自己推向癌症深渊
1常吃招癌食物
一个癌字三个口，很多癌症的发生，正应了“病从口入”这句话。
肆无忌惮地吃一些不健康的食物，终有一天会为自己的“嘴馋”付出沉重的代价，比如：
①高盐食物
我国是胃癌大国，这与国人普遍吃得咸，不无关系。
食盐的渗透压高，摄入过多就会直接损害胃黏膜，长此以往，容易诱发胃癌。
图源：壹图网
据英国和日本的科学家研究发现，爱吃过咸食物的人患胃癌的危险性是其他人的2倍。
同时，高盐及盐渍食物中还含有大量的硝酸盐，它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性。
尤其是用盐腌制的食物，亚硝酸盐含量都偏高，中式咸鱼已经被国际癌症研究机构认定为一级致癌物。
②煎炸烤食物
肉类在高温煎烤的过程中，会产生一种叫杂环胺的物质，其具有很强的致癌和促癌特性——
可诱发DNA的突变，产生原始癌细胞；
促进癌细胞的增生；
抑制癌细胞的死亡；
促进癌组织的血管生成，使癌团长得更大；
促进癌细胞的转移。
一般来说，加热温度越高、时间越长、水分含量越少的食物，产生的杂环胺越多。
另外，肉类中的脂肪在高温作用下，还会发生热裂解反应，产生多环芳烃类化合物，其中最臭名昭著的就是“苯并芘”，温度越高，产生越多的苯并芘。
图源：壹图网
“苯并芘”是一种强致癌物，日本曾做过一个实验，将苯并芘涂在兔子的耳朵上，涂到第40天，兔子耳朵上便长出了肿瘤。
③霉变食物
食物受潮霉变后，会产生黄曲霉菌，黄曲霉菌会产生一种有很强致癌作用的毒素——黄曲霉素，被国际癌症研究机构列为1级致癌物!
它是目前发现的最强致癌物质，尤其是黄曲霉毒素B1的毒性，是砒霜的68倍。
一般只需1mg/kg的剂量，相当于1吨大米中含有1粒芝麻重的黄曲霉素，人吃了，便可诱发各种脏器癌症。
最可怕的是，黄曲霉素的稳定性很强，不易溶解于水，且极耐高温，裂解温度为280℃，也就是说，至少在280℃的高温下，它才会被破坏。
想通过加热、开水煮一煮消除其毒性，根本不可能!
2负面情绪多
很多疾病的发生都跟坏情绪有关，尤其是女同胞们，长期处于负面情绪中，对身体的伤害巨大，有道是“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”。
生气容易致人体内分泌紊乱，雌、孕激素失衡，引起女性乳房胀痛、乳腺小叶增生，增加乳腺癌风险。
图源/壹图网
雅典一家医院统计发现，参加乳腺癌检查的448名女性中，易怒的人诊断出乳腺癌的可能性更大。
所以，奉劝各位女同胞们一定要保持情绪稳定，做人呢，最重要的就是开心，一辈子那么短，就不要浪费在生气上啦。
凡事都想开点，别拿别人的错误来惩罚自己，再天大的事情也远远不及你的生命重要。
3挑食，无肉不欢
有些人嗜肉如命，餐餐顿顿都少不了肉，蔬菜吃得少，这种无肉不欢的饮食习惯，会提高患大肠癌的几率。
肉类摄取过多，多余的营养物质就成为细菌的温床。
在细菌的作用下，肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质迅速腐败，产生对健康极有危害的物质。
肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”，“炎症——坏死——再生”的过程不断轮回，就会发生恶变。
图源：壹图网
特别是爱吃红肉、加工肉品与烧烤，更要注意了。
世界癌症研究基金会和美国癌症研究所共同出版的防癌建议：
红肉(猪肉、牛肉等)和加工肉品，是大肠癌的强力危险因子，因此每周红肉的摄取上限应在500克以下，加工肉品更应避免。
所以，记住，咱是杂食动物，不要太挑食哦~
平时多吃蔬菜、水果、谷类等富含膳食纤维的素食，膳食纤维可加速肠内有害物质的排出，从而起到预防大肠癌的作用，每周红肉的摄取上限应在500克以下。
4抽烟喝酒
烟和酒是致癌榜单上的常客，但总有人不听劝，抱着侥幸的心理在作死的边缘试探。
听到别人劝，就立马用“谁谁抽烟喝酒照样活到99”的歪理来反驳。
抽烟喝酒确实不会100%得癌，但会大大增加患癌的风险是不争的事实。
烟草烟雾中含有数千种有害物质，其中已被科学论证可致癌的有 69 种。
图源：壹图网
无论主动吸烟还是被动吸烟，这些有毒化合物都可吸附形成颗粒，被人们深吸入肺，甚至直接进入肺泡，通过血流对全身造成危害。
研究证明，吸烟可诱发肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、胰腺癌等。
即使是二手烟、三手烟，对人体的危害也不可小觑。
二手烟中含有焦油、阿摩尼亚、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5、钋—210等，超过4000种有害化学物质，以及数10种致癌物质。
除了烟草，厨房里的高温油烟中，也含有一些致突变物和致癌物，如苯并芘、丁二烯、苯酚等。
有数据表明，女性长期接触高温油烟，会使患肺癌风险增加2~3倍!
图源：壹图网
酒精被国际癌症研究机构明确划分至 1 类致癌物中，根据研究数据：每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。
酒精对人体的影响，主要来自乙醛。
乙醛是酒精在人体里的代谢产物，它就像家装污染中的甲醛一样，摄入多了，会在人体内大量囤积，引起肝脏的损伤和炎症。
其对肝脏的危害是逐步累积的，随着量的增加和饮用时间的延长，从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后导致肝癌。
5经常熬夜、睡眠不足
说到熬夜的危害，很多人觉得就是皮肤变差，长黑眼圈而已。
实际上，熬夜的危害远不止如此。经常熬夜的人，更容易得癌症。
我们身体里，有原癌基因和抑癌基因，原癌基因就是可能激起细胞癌变潜能的那一类，抑癌基因就是抑制肿瘤产生。
图源：壹图网
当我们有一些不良生活习惯时，比如经常熬夜，原癌基因就可能被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。
有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。
6任由身材发胖走样
脂肪组织可将女性体内的雄甾烯二酮转化为雌酮，久而久之，可使乳腺癌、卵巢癌等的发病率升高。
另外，肥胖者，尤其“腹型肥胖”的人，不但容易因体内胰岛素功能下降，而患糖尿病，还易导致某些性激素代谢异常，从而使肠癌、胰腺癌等相关癌症的发病率增加。
图源：壹图网
一项发表在《英国医学杂志》上的研究，更是以充足的证据证实：肥胖与11种癌症的发病风险，存在正相关的关系。
这11种癌症包括：结肠癌、直肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、胃癌、胰腺癌、胆道系统癌、肾癌以及一些特定类型的食道癌和骨髓癌。
而国际癌症研究机构研究发现，腰围每粗11厘米，患癌风险提高13%!
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编辑：木木?
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