蹲马桶时，脚下垫个小凳子，有利于排便？
2023/4/25 12:00:00 健康全说

    

     来源/养生每日推送(FDHealth)

     Q:养生君，您好!我家里的洗手间装的是马桶，坐位排便时比蹲着要舒服，但我总感觉排便没那么顺畅了。市面上热卖的“踩脚凳”，听说脚踩在上面能让排便更顺畅，请问这是真的吗？有必要买吗？

     蹲着排便，理论上的确会让排便相对更畅快。

     这是因为，蹲着时，人体肠道的肛肠角越大，直肠越直，排便越顺畅。

     相比蹲着，坐着如厕对腿部、膝盖的压力较小，而且不易产生明显的血压波动，起身时不会出现眩晕情况。

     因此，家有老人、孕妇的，更推荐使用马桶。

    

     图源：壹图网

     但坐着如厕，肛肠角变小，腹压减小，排便相对来说没那么顺畅，需要花费的力气、时间也会更多些。

     这时，不妨在双脚下垫个小矮凳，上身微微前倾，更有利于排便。

     至于要不要特地买个“踩脚凳”，就看你个人喜欢了。

     实际上，与其煞费苦心地在如厕姿势上下功夫，不如遵循良好的饮食、生活习惯。

     比如定时如厕，如厕时集中精神，不要玩手机看书报，尽量缩短如厕时间；饮食均衡、规律，多吃新鲜蔬果；适当运动锻炼，维持良好的肠道环境。

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     编辑：鱼跃

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