情绪心理57：走出负面偏见，开启幸福之旅
2019/6/3 8:01:00 胡鹏飞学心理
在开始阅读接下来的文章之前，请配合我做一个小的实验： “你今天走在大街上，买了一张彩票，意外地中了一万元，请问高兴吗？如果高兴请在高兴的量表上进行评价，1至10分，你的高兴是多少分，以及会持续多久。另外一种情况，你今天走在大街上，买的最新款价值一万元的手机掉了，你难过吗？如果难过请在难过的量表上进行打分，1至10分，你的难过是多少分，以及会持续多久。”
大多数的结果是，难过的分数与持续的时间都会超过高兴的分数与时间，这就是心理中的“负面偏好”原则。
我们的大脑就是这样设定的，总是倾向于不停的关注负面信息，这就直接影响到了对其它正面信息的感知。生活中并不是没有快乐的事，而只是被一个个负面的事情把注意力吸引走了。
为什么会有这种负面偏好呢？
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基因的选择
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想像一下，当在数万年以前，我们的某个老祖宗走在广阔的草原里，发现前面有一棵大果树，正准备跑去摘，忽然发现树下有东西在动，这时如果产生的是喜悦，是开心，可能我们的老祖宗就一命呜呼了。如果这时产生的情绪是恐惧是害怕，就算没有摘到这棵树的果子，至少还有机会去摘其它的树。
在人类整个的进化过程中，危机重重，我们要防止猛兽的袭击，部落的报复，灾难的来临--- --- 每一件事都会影响到人类的生存与繁衍。那些不能对坏事做出快速反应的个体，很快就消失在了茫茫人海中，自然，也就没有机会将自己的基因传递下来。
有没有上帝我不知道，但大自然一定是最好的设计师，物竞天择的结果告诉我们，只有具有自我调整适应栖息地的个体才能得到生存，这就是“物种设计原理”。而这种原理恰好就包括了对坏事的反应要强于对好事的反应。
这种负面偏好的原则，在我们生活中的很多心理层面都有体现。心理学家洛萨达发现，社会冲突比社会支持对人的影响要大。在职场当中，积极与消极的比例大于3：1时，公司氛围才好；而在婚姻关系中，要想获得亲密、和谐、幸福的关系，积极与消极比需要超过5：1，这就是洛萨达线。
我们经常听到恋人之间说，我曾经伤害过你，我一定会好好弥补的，但这种弥补何其难呀，有几人又能真正做到。
心理研究，当我们判断一个人的人格时，估计一个人要救过25条人命， 才能抵得过其杀害一条人命的罪过。有时想想朋友之间也是如此，为对方做了10件好事，但往往抵不过一件坏事带来的伤害。
人类的心理就是对坏事反应比对好事更快更持久，我们不但擅长加工处理坏信息，从某种角度说，甚至喜欢主动(犯贱地)去搜索坏信息。朋友之间聊天，一旦牵扯到他人，我们说的坏话要比好话多得多。正所谓“好事不出门，坏事传千里”。
在这一点上，我想强东哥应该感受最深刻，在很长很长的一段时间里，公众记得可能都是明尼苏达那事，而忘记他为了京东的员工做过什么，为客户做过什么。
关注他人的缺点或毛病，这一点在对一个人进行道德评价时尤其明显，我们说东哥的形象轰然倒塌，背后隐藏的其实是哪怕你做了一辈子好事，可只要你做了一件坏事，这污点就是一生。
“一点点病痛，我们就感觉得到，而健康得活蹦乱跳，我们却毫无知觉——富兰克林。”
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生理的设计
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我们的行为受到动机系统控制，一个是趋近系统，一个是逃避系统。趋近系统会引发正面的情绪，让人想接近，逃避系统会引发消极的情绪，让人想逃离。这二个系统相互作用，最终决定了我们的行为。
在情绪反应的速度上，逃避系统会更迅速，强烈。正常的情绪反应是当外部刺激来临时，首先会通过眼睛或耳朵也就是视觉或听觉神经进入我们的丘脑，也就是大脑的中央交换中心，丘脑将神经冲动传达到大脑皮层的不同器官，再经过额叶精细化处理，形成我们的情绪体验。这就是我们常说的情绪处理长通路，这是人类后天进行复杂信息加工的过程，它的好处显而易见，理性，精确，但缺点也同样明显，太慢了。因此，另外一条更快的神经捷径，杏仁核就起作用了。
杏仁核专门处理跟危险有关的刺激，当外部刺激进入我们的丘脑后，杏仁核不经过额叶即开始运作，它会刺激到交感神经，引起腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心跳加速、瞳孔放大、消化腺分泌减少、皮肤温润，肌肉工作能力增加等。命令身体启动红色警戒，开始进入“战斗——逃跑反应”。
比如你一个人坐在房间里，忽然有人拿着一条蛇往你身上一扔，你一定吓得往后跳，心跳狂加速，身心猛出汗，这时反应的速度0.1秒都不要，这就是快速通道。当你仔细一看，发现是一个塑料玩具，根本不会对你进行任何的伤害时，才明白刚才是虚惊一场，几秒钟过去了，这时前额叶开始运作，这就是慢通道。
在我们处理情绪的过程中，存在着明显的优先级别，恐惧、焦虑、恶心等一定是最优的，一旦发现就调动所有的资源来响应，以逃避危险。上亿年的进化证明，这种生理的设计是合适的。
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媒体的偏见
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自己讲授幸福心理的课程时常有学员说，“老师，别谈什么幸福，活下去就不错了，奶粉有毒，疫苗有害，地沟油遍地，用个手机还把脸炸伤了，更有甚者走在路上，仅仅因为长得好看而被人捅死”。
他说错了吗，没有，这些都是事实，但不是事实的全部，而只是新闻媒体的报道。
任何一个行业都有它的使命，媒体行业，他们最重要的使命就是挖掘出社会的负面，并督促社会进行改进。这就意味着对于新闻行业来说，他们关注的一定是异常，而不是正常。举一个最简单的例子，你家里有一只母鸡，一礼拜下三鸡蛋，没有人关注，因为这太正常了，但如果你家有一只公鸡，一礼拜下一鸭蛋，这新闻媒体就感兴趣，这就是媒体的关注，永远是社会的负面。
媒体的作用是放大镜，而不是镜子，他们的主要作用是放大社会的负面，从而引发人们的关注，并寻求解决。但我们一定要知道，这并不是社会的全部，绝大多数的人努力工作、健康生活、友爱向善，只是这种人太多了，多到我们根本不想去关注他们。
新闻界有句老话说：“没有新闻就是好新闻。”世界各地的媒体里都是坏消息比好消息多。对于普通人来说，少上点网，多与身边人交往，感受一下正常人的幸福与快乐吧。
负面偏好，这种上万年进化出来的选择，有利于我们的生存和繁衍，及时让我们感受到恐惧、焦虑、愤怒，提醒我们回避，但也阻碍了我们获得幸福。当我们更在意“负面”时，很容易瘫在负面信息中，对正面信息视而不见，对世界、对他人、对自己的感知都将扭曲。
只有当我们意识到大脑的这个先天bug，经常提醒自己不要陷入这种偏好，而影响了自己对事物真实的感知时，才是启动幸福的第一步。
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作者：胡鹏飞，职业讲师，常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨，品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课，能跑步，爱滑雪，希望做一个有趣的人，私人微信号：hupengfeisz。欢迎来撩。
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