情绪心理58:理智与情感,那永不停息的战争
2019/6/10 7:50:00 胡鹏飞学心理

     跟同事或客户开会讨论时,自己提出一个主张,对方马上开始提出不同的意见,心中的火腾的一下就上来了:“干嘛不同意,是不是准备跟我对着干”,不爽的情绪马上产生。这时,大脑的另外一个声音告诉我,“别急,再听听”,身体前倾,声音放低,面带微笑说,“我听听您的意见”。在这几秒中,大脑已经完成了一场战争,边缘系统与前额叶的战斗。

     建一座房子,我们肯定是先打好地基,然后再上房梁,最后开始加屋顶并且进行装饰。脊椎动物的大脑也进行过类似的加盖,较低的区域是进化意义上最古老的,顶层区域是最新的。美国国家精神卫生研究院大脑研究和行为实验室主任保罗·麦克里恩提出了“三体脑”(triune brain)理论,这一理论虽然有对大脑功能过分的简化,但能让我们快速地了解自己。

     根据在进化史上出现的先后顺序,我们把它分为应激脑、情绪脑以及理性脑。

    

     (图片来自互联网)

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     应激脑(爬行脑)

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     “爬行脑”(应激脑)是最先出现的脑结构,距今大概2-3亿年。它由脑干、小脑和最古老的基底核组成。对于爬行动物来说,脑干和小脑对物种的行为起着主要的控制作用。这些脑结构调控维持个体生命的一系列重要生理功能,包括:心跳、呼吸、睡眠、内分泌、平衡等。

     爬行脑,就是我们的生理需求,它负责让我们活下去,它的优先级别是第一位的,讲究的是即时满足,它缺乏远见,简单而又粗暴。我们在动物园看到的各种爬行类动物,比如说鳄鱼、蚂蚁、乌龟、蛇、蜥蜴等,它们没有意志,没有规划,甚至连情绪都极少,每天的生活就是混吃等死,混吃等死。

     人类大脑的内核就是爬行脑,原始的功能就是趋利避害,维持生理机能最基本的运转,如果没有发展出后面新的大脑结构,那即时享受,混吃等死,就是人生常态了。

    

     (图片来自互联网)

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     情绪脑(边缘系统)

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     是指由古皮层、旧皮层演化成的大脑组织以及和这些组织有密切联系的神经结构和核团的总称,与大部分尤其是进化早期的哺乳动物大脑类似,与原始脑工作了大概5000万年。边缘系统的重要组成部分包括:海马、海马旁回及内嗅区、齿状回、扣带回、乳头体以及杏仁核。

     边缘系统参与调解本能和情感行为,其主要的作用是维持自身生存和物种延续。它与情感、直觉、哺育、搏斗、逃避、以及性行为紧密相关。如麦克里恩所观察,边缘系统一向是爱恨分明的,一个事物要么好要么坏,没有中间状态,喜欢同一性,不喜欢改变,我们经常说某些人特别固执,那是因为他们大部份都是在用情绪脑思考、行动。在漫长进化的过程中,正是依赖这种黑白分明的思维,以及遵循简单的“趋利避害”原则,生存才得到保证。

     当我们的情绪脑出现负面情绪时,会非常自动地回到应激脑去面对,比如在单位提出一个方案被领导否决之后,我们的负面情绪一下就上来了,本能地就会出现应激脑的状态:战斗、逃跑、僵住(这是人类自我保护或攻击的本能反应),要么说“有本事你上呀”,要么一声不吭走人,或者傻傻地站在那里。

    

     (图片来自互联网)

     在生活中,我们大多数的行为都取决于情绪脑,比如与人吵架,怒火中烧时说一些特别的狠话甚至动手伤害他人,事后想想,完全没有必要。

     比如我们去逛街,买上一大堆的物品,回到家后,发现其实并不需要,但不知道为什么当初鬼使神差地买了单。

     比如去看一部电影,看到主人公悲惨的遭遇时,我们忍不住泪流满面,虽然我们明知道那只是个演员。

     比如走在张家界的玻璃桥上,明明知道没有任何的危险,可还是有人哭爹喊娘,更有甚者,尿一裤子。

     比如在我们培训圈里,大家常说的一个老师的课程好不好,首先是氛围,而不是知识或工具。

     比如,当下写的这篇博文,看的人多少并不是取决于内容,而是取决于标题给人带来的情绪刺激。

    

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     这些,都是情绪脑在作怪,而其中的杏仁核又起到主要的作用。它在我们大脑的最深处,它的物理面积非常非常微小,小到你可能会忽略它,但是它产生的作用却十分强大,强大到随时可能主宰我们的行为,它控制着我们最深处的恐惧与需求,恐惧死亡、孤单,害怕拒绝、抛弃、忽视;需要爱,需要包容,需要支持;这些深埋于内心最深处的欲望,都源于像杏仁核这些大脑最深处最初始的部位。

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     理性脑(前额叶皮层)

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     大概二百万年以前,我们人类祖先与其它动物并没有明显的区别,只是在某个早晨,一部分祖先迫于生存的无奈,迎着朝阳,从森林走向草原,开始了充满未知而又伟大的进化征程,并在今天最终主宰了这个地球。 为什么是人类,而不是其它物种,从身体的强壮来说,人类并不占优呀?这一切,得从我们的大脑结构开始。

    

     (图片来自互联网)

     我常在课堂上开玩笑,说我们的大脑结构与猪,猫之类的有什么不同?答案是确定的,那就是我们拥有非常发达的前额叶,即便跟我们最近亲的猩猩比起来,我们的额叶也要大得多。

     我们人类最独特的能力,就是可以从更高的角度来看待现实并对现实进行理解与总结,而其他物种只能遵循基因赋予它们的本能。我们可以抛开当下的时间与空间并对未来作出判断,这种能力就是我们称之为思考、认知、推理的能力。赋予我们这项强大能力的大脑部位叫做前额叶皮层,相比于其它部位,它可以说最具“人性“的部位了。

     前额叶可以算是我们大脑的总司令,高级指挥官,它结构复杂而又高度发达,充满了褶皱,帮助我们记忆、判断、分析、思考、操作,我们经常所说的理智 、逻辑、自控力等来都来源于此,并且对我们的情绪脑与爬行脑进行抑制,防止一些不恰当行为的出现。

     历史上关于前额叶最有名的案例非铁路工头费尼斯·盖吉莫属了,他因为在工地前额叶受到伤害,最后由一个理性、幽默、平易近人的人而变得无比自私、脾气暴躁、专横无理,人的高级功能好像在他身上不复存在,情绪的表达遵循的是最原始模式,最后是丢了工作,失去了家庭,也没了朋友。

     历史上最荒唐的诺贝尔奖莫过于前额叶白质切除术了,为了治除某些精神病症,以手术方式断开前额叶与其它神经的联系,手术之后,精神病症是不犯了,可是病人彻底没有了思考,逻辑,推理,意识,也就是作为人的“人性”部份被人为剥夺了。

     我们常说的思想斗争就是情绪脑与理性脑永无止境的斗争,也就是前额叶与杏仁核的较量,杏仁核的反应快速但短暂,而前额叶皮层产生的反应更为稳定和持久。人与人之间的区别,可能在于我们是否能避免“杏仁核绑架”,而引导前额叶活动。

    

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     桥水基金的CEO瑞.达利欧曾在《原则》一书里写道,他把投资经验写成了算法,然后按照算法去进行买入和卖出。这个就是典型的利用理性脑在进行投资。而我们一般是在股票大涨时,猛跟着买,大跌时,狂跟着卖,这就是典型的情绪脑投资。

     为什么在理智与情绪之间,在早起与睡懒觉之间,我们往往更多选择后者而不是前者呢?这就要跟我们的大脑进化有关了,大脑层级的进化历史越是久远,它越能自动化运行,从而减少能量的消耗。也就是说呼吸、睡觉、走路等其实不用自己去刻意控制,基本上是全自动的,这得益于脑干,也就是爬行脑的作用。而看到美食、美女、美钞,产生的欲望,遇到挫折时产生的愤怒、是边缘系统的作用。而隐忍、规划、克制、自律,它的作用由前额叶皮层产生,也就是最后进化的部份,就越要大量的能量消耗,这就是吃胖没感觉,减肥难过天呀。

     三层大脑距离心脏位置不一,爬行脑距离最近,情绪脑次之,理性脑最远,当近距离的一层大脑突然用血量增加的时候,后面的大脑基本就会出现断供的状态,这也就是我们常常现场傻逼,事后诸葛亮的原因。

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     作者:胡鹏飞,职业讲师,常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨,品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课,能跑步,爱滑雪,希望做一个有趣的人,私人微信号:hupengfeisz。欢迎来撩。

    

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