公开课程:8月30-31日《逆风飞扬:压力与情绪管理》
2019/8/9 8:44:36 胡鹏飞学心理
工作任务紧,业绩完不成,压力山大时怎么办?
工作中为什么总是烦?而又动不动喜欢发脾气怎么办?
员工冲突就打架,管理人员如何处理避免恶性事件?
抑郁症的员工有什么特点,管理者如何相处?
想知道焦虑、愤怒、悲伤背后的原因吗?
想知道为什么爱笑的女孩运气都不会太差吗?
想知道童年给我们情绪带来的影响在哪里?
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8月30-31日 我们相约广州
01
课程背景
压力——已经成为现代社会所使用的高频词,它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们,每天都会面临来自方方面面的压力:工作、家庭、婚姻、恋爱、子女…….
压力本身的存在是必须的,但因压力所产生的负面情绪(如愤怒、焦虑、悲伤以及抑郁)对工作效率、人际关系、身心健康有着巨大的影响。
根据中国精神卫生调查于2017年发布的数据推算,患有抑郁症、焦虑症与精神分裂症等精神障碍的中国人数量超过1亿人,其中抑郁症患者接近5000万人。
最近,京东一则员工因抑郁症自杀的新闻又是将企业推到了风口浪尖上。

各个行业的姣姣者,一定那些在职场中能处理压力,管理好自己情绪的人,也就是我们通常所说的高情商的人。
他们首先能对自我情绪进行觉察与管理,其次是具备敏锐的同情心,能够觉察他人对世界的思考方式,用对方能够理解的方式表达,进而能够很好的理解他人当下的感受,从而说服与影响,并与对方达成合作。
02
课程收益
1、用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
2、掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
3、焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
4、提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

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课程内容
第一单元:认识压力
1、 什么是压力
- 压力与选择
- 压力与变化
- 压力与倦怠
- 压力与威胁
- 刺激与反应
2、 压力与疾病的关系
- 身体病症
- 身心疾病
3、 压力来源
- 物理
- 心理
- 社会
a) 案例:压力与工作绩效的关系
b) 测一测:你的压力有多大
c) 测一测:你应付压力的方式是什么
第二单元:管理情绪
1、了解情绪
- 情绪的三种成份
- 情绪的分类
- 如何面对负面情绪
- 负面情绪的价值
- 负面情绪三部曲:愤怒、焦虑、悲伤
- 情绪的表达
情景演练:你的负面情绪来源于哪里
情景演练:如何缓解别人的愤怒
案例讨论:为什么开车容易生气
案例讨论:上了一天班,非常烦,回家如何表达负面情绪
2、情绪与生理唤醒
- 交感神经系统
- 副交感神经系统
- 化学物质如何影响情绪
- 抑郁是心理还是器质病变
- 谁最容易得抑郁
- 抑郁症患者如何防治
情景演练:如何保持精神的状态?
案例讨论:气冲冲投诉的客户如何处理?
3、情绪与行为表达
- 你的行为决定你的态度
- 运动
- 冥想
- 写日志
- 呼吸与放松
案例:如何利用身体改变自信
情景:微笑与情绪之间的关系
4、情绪与主观认知
- ABC模型
- 识别错误的想法
- 对B如何进行辩驳
- 对错程度
- 视角大小
案例讨论:如何运用ABC改变对客户的态度
情景演练:理性情绪疗法处理负面情绪
情景演练:如何应对同事的坏脾气
第三单元:管理应对
1、健康心理减少压力
- 冷漠型
- 矛盾型
- 安全型
2、健康防御减少压力
- 逃避型
- 自骗型
- 攻击型
- 代替型
- 建设型
3、高情商交流减少矛盾
- 表达情感
- 言之有理
- 处理异议
- 转换角色
4、实用技术
- 睡眠
- 触摸
- 福流
视频:从心理层面看矛盾
案例:如何跟主管表达自己的困难
测试:你的人际风格
04
课程相关
时间:2019年8月30-31日
地点:广州
费用:3980元/人(含学费、资料费、午餐费、茶点。交通与住宿费用自理)
联系人:张小姐、郭小姐、洪小姐
联系方式:020-8555 1173 150 1849 7816
05
关于讲师:胡鹏飞
就是下面这位在情绪心理领域原创文字超二十万的帅哥。

胡鹏飞,职业讲师,常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨,品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课,能跑步,爱滑雪,希望做一个有趣的人。

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胡鹏飞
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