情绪心理67：快乐之道，自主控制感
2019/8/12 9:56:43 胡鹏飞学心理
最近与朋友们聊天，常聊到一个话题——有了钱以后干嘛？有想旅游的，有想去读书的，有想去藏区做义工的--- ---，各种各样，但最奇怪的是居然没有一种是说赚了钱回家等着养老的。
不是大家没有想过这个方向，而是大家最后一致认为，哪怕有钱了，我们依然还是要干点啥的，干点啥，追求的不一定是金钱，是控制感。
许多开车的朋友都有体验，当你坐在副驾驶位置的时候，总是很害怕、焦虑，而一旦坐到驾驶位时，那种焦虑感明显减少。这是因为在模糊情景中，如果你感觉对事件有所控制时，那种负面的情绪自然就会减少，我喜欢开车，不喜欢坐车，喜欢的应该就是那种自主控制感。
我们可以钱少一点，房子小一点，但我们惟一不能失去的，就是对生活的掌握感，这正是今天要给大家介绍的埃伦·兰格教授：第一位获得哈佛终身教职的女性，获得过最具含金量的古根海姆研究学者奖、美国心理协会大众心理学杰出贡献奖，积极心理学奠基人之一。
01
“自主控制感”实验
1976年，兰格教授和学生朱迪斯·罗丁(Judith Rodin)与美国康涅狄格州的阿登屋养老院(Ardn House)进行合作研究。该养老院里的老人身心健康状况、社会背景等都相近。研究者随机挑选了两层楼，并让住在这两层楼里的老人分别接受不同的实验处理。其中实验组47人，(8男，39女)，接受了“责任感提升”的训练，对照组44人(9男，35女)，91名被试的年龄跨度为65岁到90岁。
“责任感提升”组老人得到的信息是，他们被告知他们对自己的生活有自主控制权。
比如，可以自己决定房间的布置，也就是希望它像现在这样，还是希望管理人员给你重新布置；可以告诉管理员想做和希望做的事情；养老院给他们每人准备了一棵植物，他们可以选择要或者不要，选择要哪一种自己喜欢的，并需要自己照顾好植物；以及每周有二个晚上是放电影的，如果想看的话，大家需要选择在哪天放电影。
对“对照组”的老人说，疗养院多么希望使他们的生活更充实、更有趣。
说明如下：我们希望为你们创造舒服的环境，房间已全力为你们做了安排，我们希望你们在这儿能感到高兴，我们将竭尽全力在各个方面给你们提供帮助，给你们制造一个舒服、幸福的家。
另外，我们会给你们每人一个礼物，也就是一棵植物，但这些植物护士会每天替你们给植物浇水，照顾好它们。最后就是通知大家，下周四、周五的晚上我们将各放映一场电影，晚点会通知你们什么时间去看。
如果我是老人，粗略听起来感觉对照组的安排会更舒心，更愉悦，而实验组好像有点小坑人，花了这么多钱，还要我们自己干这干那。
研究一共持续了3周，结果表明：
1、实验组的老人自我报告更快乐也更有活力。
2、根据并不知情护士的评估结果也显示，有93%的实验组老人的身体状况都得到了提高；而对照组只有21%的老人身体状况向积极方面变化。
3、实验组的老人与他人的接触增多，而对照组则改变很少。
4、实验组中有较多被试出席了电影观摩。
5、18个月后再去回访这些老人，兰格教授震撼地发现，在这18个月的间隔中，对照组有30%的老人离开了人世，而实验组中去世的老人仅有15%!
研究表明：个人拥有选择的机会和自主控制力，将会显著改变个人的生活态度，提高其生活的质量。
人的一生，到底是什么，有时想想，其实就是我们从没有控制与选择，到逐步拥有控制与选择，而最终又失去控制与选择的过程。
02
婴幼儿的控制感
从婴幼儿期开始，我们开始享受控制感带来的愉悦，比如我家小孩进电梯时，她一定要按电梯；我进门时，她一定要拿鞋；家人敲门时，她一定要先开门；吃饭时，菜要自己夹，别人一旦做了，就大哭；刚开始特别难理解，这小屁孩，怎么这么讨厌，大人已经做了不就得了，但现在我更能理解那种控制感对于一个孩子的快乐。
我家小孩子最头疼的就是早晚刷牙了，这件事情对于她来讲估计是挺害怕的，一般不乐意，但如果问她，今天让奶奶抱着还是妈妈抱或者自己来，这时她往往会做出选择，哭声也就小了。为什么，因为她自己做的选择呀。
大的孩子暑假同妈妈回老家了，但回程的时候，一定要求自己先买高铁回来，不跟大人一起走。今天刚下课，就给孩子打了一个电话，问今天怎么样，孩子挺高兴的，说这种感觉蛮好的。我想这种好，就是自我控制感所带来的积极情绪。
孩子幼儿期和青春期所谓的问题，其本质就是孩子与抚养者争夺控制权的斗争。大人往往认为孩子不听话，是故意惹自己生气，而孩子只是简单地认为，这些事情我自己能搞定，你看，多快乐。
一个从小被父母控制的孩子，结果可能导致心理上依赖父母，而往往行动上任性、不守规矩、难以自控。而一个从小有控制感的孩子，更愿意守规矩，因为她为自己的行为承担责任。
03
成年人的控制感
作为成年人的我们，经常为了工作，为了孩子，为了爱人，感受到焦虑、害怕，实际上是我们缺少对生活控制感的表现。
这种控制感的缺少，一方面是新闻媒体的报道，每天打开网易新闻或者新浪微博时，有时会让人生出一种深深地绝望，感觉外部世界如此不可控制，贸易战、国内政策、AI技术的发展、感觉工作分分钟钟会丢掉似的。
另一方面控制感的缺少，是商家利用广告制造出来的，因为他们总是给你立了一个特别完美的标准，告诉你应该住什么样的房子，开什么样的车，戴什么样的表，给孩子进行什么样的教育--- ---，你才是一个正常的人。如何去实现呢？买我的产品吧。我们在购买商家所提供的服务或产品中获得些许虚假的控制感。
上周在崇义上课，一位学员过来跟我咨询，说孩子二岁了，要不要送去早教班，我说干嘛要去呢，她给我的理由是，身边很多人都送去了，怕送迟了孩子以后赶不上--- ---。
唉!一声长叹。
控制感，成年人赖以正常生活的必需品，快乐的源泉，而对一个人严厉的惩罚，就是剥夺控制感：送进监狱。
但《肖申克的救赎》中的老布是个例外，图书馆的职位，那只喂养的那只小鸟，给他的生活带来了无数的快乐与温暖，这种快乐的背后是控制感。反而当他坐了五十年牢最后离开监狱走入社会时，我们从眼神中读到的那种孤独、惶恐、迷茫、不安……，恰恰告诉我们的是他对正常的社会失去了控制感，最后在写下“老布到此一游”后，选择了自己的离开，因为他失去了对生活的控制。
作为一个受中国传统文化影响长大的男人，我常在想，什么是孝顺？也许按照老人自己的意愿，让他们拥有个人的力量和控制感，就是对他们最好的爱了，因为这样不仅会影响着他们的心情，更会影响他们的健康。
想起一个故事，一个渔民在海边晒太阳，一位绅士走过来对他说：“天气这么好为什么不去捕鱼呢？”渔夫说：“先生，捕鱼干什么呢？”“捕鱼你就能挣很多钱啊？”渔夫说：“挣钱又为了做什么呢？”“挣钱你就可以买一艘更大的船。”“先生，买大船又做什么呢？”“这样你就可以打更多的鱼，挣更多的钱。”“那又能怎么样呢?”“这样你就可以像我这样，在海边晒太阳。”渔夫说：“先生，我现在正在这样做呢。”
刚开始听到这个故事的时候，挺羡慕这渔民的回答，感觉也有道理，但隐隐感觉又有点不对，可自己也说不出来，今天我终于懂了，渔民与商人今天都是在这里晒太阳，可关键是明天商人可能就去别处晒太阳了，后天可能就是去滑雪了，而渔夫依然只能在这里晒太阳，因为他没有选择的能力。
人到中年，依然在深圳这个城市努力着，拼博中，于自己于家庭，我想追求的应该就是一种对生活行为的控制与选择程度吧。
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正文结束
作者：胡鹏飞，职业讲师，常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨，品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课，能跑步，爱滑雪，希望做一个有趣的人，私人微信号：hupengfeisz。业务合作 150 12702802 颜小姐。
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