情绪心理68:为什么愤怒时喜欢大吼大叫
2019/8/19 7:30:00 胡鹏飞学心理

     “老师,想问您一个问题:我男朋友平时对我挺好的,可就是只要有一点不如他意,就对我大吼大叫,特别凶,自己特别害怕,不知道要不要再继续下去。”

     这是一个学员的私信,我的回答是:如果他凶,并且向你动过手或有准备动手的样子,立马分,不要迟疑。如果没有,尝试与他一起了解愤怒,学习表达愤怒

     为什么我们在愤怒或生气的时候特别容易大声并伴随着狰狞的样子呢,首先我们来认识一下愤怒的情绪是什么?

     愤怒是一种情绪反应,指受到侵犯、不被尊重、错误对待时引起的自我防卫机制和战斗反应——这是来自维基百科的定义。

     因此,愤怒的情绪是一种防卫机制,更是一种战斗准备状态,它是为了避免我们内心受到伤害,以及对伤害我们的人的一种攻击准备。

     01

     为了向对方表示警告

     我们常说的发脾气不好,但其实不尽然,适当发发脾气,也就是表达一下愤怒挺好的,因为需要对侵犯我们边界的人适当进行警告。

     非洲大草原的狮子、老虎以及猎狗都有自己的领地范围,一旦有他人触及了自己的领地,必定大吼大叫以示警告。人其实也是一样的,我们在人际交往的过程中,每个人都有自己的心理边界,当我们的边界受到侵犯的时候,我们必然会生气,愤怒,这时候,以大吼大叫来提醒对方,不要再继续了,否则将面临严重的后果。

    

     能大吼大叫表达出自己的愤怒,从心理健康的角度来说,并不失为一种策略,至少你清楚地告诉了别人,我被冒犯了,我需要被理解,被尊重,这种理解与尊重有可能是物质,也可能是情感方面的。

     愤怒时的大吼大叫,有点像是鸣枪示警吧。

     02

     为了增强自己的力量,恐吓对方

     既然要对别人进行警告,首先要把自己的肌肉亮出来,如何亮,大声吼吧,这是一种动物的本能。

     在动物园里,经常会看到我们的近亲大猩猩用两只手拍着胸膛来回转悠。这是为什么呢?仔细观察一下就会发现,多半有此举动时,是因为有别的动物在场特别是有敌对的动物在场时,甚至还会龇牙咧嘴。这种举动是一种示威动作,是在向对方展现自己的力量,从而起到吓退对方的目的。

    

     我们人类在展示自己的力量时,也习惯用肢体或声音来体现,从而让对方退缩

     举重运动员上场前,教练往往会使劲拍运动员的肩膀,运动员自己也会大声吼一吼,通过这种方式,会让自己感觉更有信心,声音有时真实传递力量。

     让我自己印象更深的是一场比赛:2004奥运乒乓球决赛柳承敏与王皓。决赛中柳承敏就像一条疯狗,对着王皓狂吼,许多人都说,王浩败给对方真的不是技术,而是吼声。

     行为会改变意识,大吼大叫确实能给人带来力量感,当然也会带来更严重的伤害,尤其是不受自己控制的大吼大叫。

     03

     为了掩饰自己的恐惧与羞耻

     心理防御机制里有一种叫反向(reaction formation),指个体的欲望和动机,不为自己的意识或社会所接受时,唯恐自己会做出,乃将其压抑至潜意识,并再以相反的行为表现在外显行为上称为反向

     也就是说那种天天愤怒得不行的人,背后恰恰隐藏的是他深深的恐惧、焦虑与羞愧。

    

     无论是今天的社会还是我们自古以来的文化,认为表达恐惧与羞愧都是不为社会所接受的,为了将其压抑,往往以愤怒的力量来显示自己的强大。

     王小波曾经说过“人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒“,这就是典型的反向防御,当我们在跟别人进行争吵时,双方都会感到那种深深的无力感,转而将这种恐惧转化为对对方的愤怒和敌意

     审视自己的愤怒,背后隐藏的其实是无助与失控:前不久周日在课程中,刚开始下面有人玩手机,偶尔还悄悄地讲个话,提醒了一下,还是没停止,在那一刹间,愤怒油然而生,这种愤怒不正是对自己的无能与失控的表现。

     而按照精神分析师的观点,愤怒更是对羞耻的一种防御方式。

     羞耻是一种想让自己消失,隐藏起来的感觉。它会让我们体验挫败、软弱、让自己觉得没有价值、更没有力量,这时我们会习惯性地通过愤怒的方式来表达,让自我变得强大和坚定。

    

     心理学家Retzinger提出,愤怒是最常见的用来应对羞耻感的方法。1995年的一项研究调查了从小学到大学毕业后的成年人,在羞耻感受之后,所有年龄段的人控制愤怒的能力都出现了显著下降。

     Gilligan则说,“羞耻感,是一切暴力最初原始也是最本质的起因“。因为它会让我们极度痛苦,而为了应对这种痛苦,我们会把这种对自我的苛责,转化为对他人的愤怒与攻击,这样会让我们自己好受一些。

     愤怒时的大声吼叫,其实就是为了掩饰我们内心的恐惧与羞耻,正如你从未见过一个自信、自尊、而又充满控制感的人大声吼叫

     04

     为了告诉对方,我需要帮助

     我想这应该是所有人对愤怒时大声最不能理解的一种解释了,那我们先理解一下什么是情绪:情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验,也就是人脑对客观现实的反映。

     大家看看这段文字里的关键词是什么?——需要。没错,愤怒的背后其实更多的是需要没有被满足。只是生活中的我们大多数最容易表达愤怒,而很难告诉别人他需要什么。

    

     孩子愤怒地叫声,爱人愤怒地吼声,与其说是一种情绪的表达,不如说是一次又一次告诉你,满足我的需求,安慰我的脆弱,请给予我帮助。声音越大,需求越渴望,这也是我们常说的一个人如果愿意向你表达愤怒,表示你们的关系还有特别大的改进空间,最怕的是愤怒却没有了任何声音,因为这意味着对事情开始了绝望--- ---。

     对你越大声的人,恰恰也是最在乎你的人。

     承认自己的懦弱,表达出自己的需求,守护好自己的边界,别再大吼大叫,温柔、坚定的语言其实更有力量。

     【胡鹏飞情绪心理原创——往期文章】

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     情绪心理61:人生最难迈的坎--习得性无助

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     情绪心理59:我们恐惧与焦虑的源头在哪里

     正文结束

     作者:胡鹏飞,职业讲师,常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨,品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课,能跑步,爱滑雪,希望做一个有趣的人,私人微信号:hupengfeisz。业务合作 150 12702802 颜小姐。

    

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