情绪心理113：面对害怕时，你会做什么？
2020/7/13 7:50:00 胡鹏飞学心理

     人类的情绪，复杂而又多变，但惟有一种情绪，长久而普遍，那就是害怕。它与我们人类一路相随也一路呵护，它让我们及时地发现并应对威胁，让我们更好的生存。

     害怕，虽然有时并不会让我们舒服，但我们应该耐心倾听，并理解这种情绪，它是我们离开危险最重要的信号，对我们的生存有着重要的向导作用。

     正如英国恐惧症专家、精神病学专家伊萨克·马克斯所说：“害怕是一种非常重要的进化遗产，它促使有机体避开危险，具有明显的生存价值”。

     害怕是察觉到现有的或即将发生的危险时所产生的一种情绪体验，一般都属于正常的反应。如果一个人感觉不到任何害怕，那人不可能在自然条件下存活较长的时间。当面临险境时，害怕促使我们腰部肌肉绷紧以便迅速采取行动，并且警告我们在应激情况下不出差错。害怕帮助我们打退敌人、小心驾驶、安全跳伞、参加考试、与重要人物好好交谈以及在爬山时站稳脚跟。

    

     因此，马克斯给害怕(fear)的定义就是：“当面临实际危险时所产生的一种不愉快的情感，通常是一种正常的反应”。

     那恐惧呢？其实恐惧也是害怕的一种，只是程度更严重一些，也就是害怕程度与危险不成比例，超出了正常的情绪反应。比如这次新冠肺炎，我们有害怕的情绪很正常，出门戴口罩，多洗手，少去人多的地方。而恐惧是什么，就是你听说北京有一例新冠，你就连整个北京都回避了，门也不出了。焦虑呢，则是面临不确定危险时所产生的一种不愉快的情感。

     心理学家马克斯与布拉查概括了害怕和焦虑为我们提供保护的六个途径。(本文内容均来自教材《进化心理学》)。

     1

     静止

     这种反应能让我们警觉地对情况进行评估，帮助我们躲过捕食者的注意，有时还能抵制我们的攻击行为。如果你还不确定自己是否已经被发现，或者还不知道捕食者的确切位置，那么待在原地不动可能比攻击或逃跑更好。

     从实际的生活经验来看，静止确实是最好的策略，但能做到的太少了，也就是我们常说的危险来临时还能保持冷静的人，简单太牛逼了，大多数人都是吓尿了。

     2

     逃走

     这种反应可能让有机体远离具体的危险情境。比如当你碰到一条蛇时，逃走是避免被咬伤的最简单而又安全的方法。

     这应该是绝大多数生物体的反应，一条蛇出现了，我们才不管它有毒还是无毒，跑了再说吗。

     3

     战斗

     通过向有威胁的捕食者发起猛烈的攻击，使之受伤或逃走，从而让自己脱离危险。

    

     这看起来是一种有效的策略，但其实在使用中，往往成效是最差的。因为这种模式必须建立在对情况的准确评估上。比如你跟你的上司战斗，与你的爱人战斗，或者与一个路边的陌生人战斗，往往带来的后果不是你战胜了对方，而是让自己伤痕累累。

     4

     投降或让步

     如果威胁发生在同一物种的成员内部，那么投降这种策略倒是十分常见。

     比如丈夫向妻子投降，孩子向父母投降。同样，这种策略也发生在与外人之间，但面临的问题也同样，就是对自身实力与他人实力的评估，最怕本应投降的情境却选择了战斗。

     5

     装死

     在逃跑和战斗都不奏效的情形下，装死或保持不动也许能产生颇具适应性的好处。这是因为捕食者通常对潜在的捕食对象的活动很敏感，它们有时会对一直不动弹的猎物丧失兴趣。通过“装死”的方式，有机体可能会使捕猎者放松控制，于是就有了逃跑的一线生死。

     哈哈，看来人类喜欢装死的毛病，自古有之。

     6

     昏厥

     通过丧失意识的方式给攻击者发出信号，表明自己不会对其构成威胁。一种假设认为，昏厥是看见血或尖锐武器时的一种功能性反应，这种反应有助于战斗的非参与者，诸如妇女儿童“用无声的方式表明---，自己不会给对方构成即时的威胁，因此是可以放心忽略的对象”(Bracha,2004)。

     当看见血时，女性和儿童要比男性更多地发生昏厥，事实上有一些研究证据强烈支持这个预言。

     这些行为反应都是对强烈威胁的适应性模式，也就是当我们面临威胁时，首先是静止，不要引起捕食者的注意，继而选择最佳的逃跑方式，如果逃不过，那就干死它，实在不行就只能装死了，看能不能蒙混过关了。

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     正文结束

     作者：胡鹏飞，职业讲师，常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨，品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课，能跑步，爱滑雪，希望做一个有趣的人，私人微信号：hupengfeisz。业务合作 150 12702802 颜小姐。

    

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