情绪心理116：心理健康的黄金三标准
2020/8/3 7:51:26 胡鹏飞学心理
这是一个关注健康的时代，但却是一个过多关注身体健康而忽略心理健康的时代。父母总是担心孩子吃得太少，身体长不高长不胖，但很少关心孩子是不是得到了足够多的情感回应与满足，是否能够信任他人，信任世界，接受这个世界带给他的善意与温暖。
那什么是心理健康呢？
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：
1、充分的安全感；
2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
3、生活的目标切合实际；
4、与现实的环境保持接触；
5、能保持人格的完整与和谐；
6、具有从经验中学习的能力；
7、能保持良好的人际关系；
8、适度的情绪表达与控制；
9、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
10、在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
这是教科书的标准了，而如果从我个人的角度来看，心理健康有三个金标准。
1
合理的需要
有着合理的需要，我认为这是一个心理健康的人首要标准，这是因为我们的情绪是个人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。也就是人脑对客观现实的反映。这里最关键的词就是需要，当我们的需要得到满足的时候，我们产生的是积极情绪，当我们的需要没有得到满足的时候，自然产生的就是消极的情绪。
比如一个人如果一定要拥有马云的财富，杨振宁的智商，特朗普的权力，章子怡的外表--- ---，那一定是负面情绪多多了，因为这需要——太难满足了。
在很多社会极端事件的加害人身上，都看到类似极不合理的需要，当他们的需要没有得到满足时，从而产生长期负面的情绪，导致恶性事件的发生。
国家卫生部专家委员、北京大学司法鉴定室主任孙东东曾说“对那些老上访专业户，我负责任地说，不说百分之一百，至少百分之九十九以上精神有问题，都是偏执型精神障碍”。也就是在大多数的评价标准中，他们的需要其实已经满足，但他们自己认为没有满足，而执着于上访要求。
那我们如何才能有合理的需要呢，首先是要构建边界意识，也就是我们常说的，从巨婴式的思维中走出来，认识到自己与他人之间是有区别的，这个世界不可能所有人都围绕着你一个人来转，我们与他人应该是平等的个体。
其次，接受社会秩序与法律，也就是我们常说的遵守规则。努力才能有收获，犯错就要受惩罚。
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1
相信需要终会满足
心理健康的人并不是说没有负面情绪，最重要的是他们有负面情绪但持续时间较短。也就是能很快地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极寻找改变现状的新途径。
而那些不能及时从负面情绪中走出来的人，将导致异常心理的出现，长久的愤怒会导致仇恨，长久的悲伤与难过会导致抑郁，前者伤害他人，后者伤害自己。
负面情绪持续时间短的人，最大的原因是他们认为自己的需要终将会得到满足。这种满足感一方面来自于自己对未来的信心，另一方面来源于过往的成长经历。我们常说一个相信会被爱的人，那一定是因为他曾经被爱过。
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表达情绪以及需要
负面情绪最怕的是压抑，如同《隐秘的角落》里的张东升，面对亲人的羞辱，老婆的不忠，他一次又一次选择了忍让，而最终以杀人的方式来释放自己全部的压抑。正如弗洛伊德所说，“未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现”。
哭泣、骂脏话、摔东西，这些看起来并不文明的行为，但对情绪的表达却有着重要的意义，不要试图在任何时候都做一个完美的人，再坚强的男人也有哭泣的权利，再优雅的女士也有愤怒的理由。
如果更好一点，就直接表达出自己的需要，并不是每一个需要都会被人满足，但至少让在乎你的人爱你的人对你多一份理解。
人生之旅，并不容易，在尊重自己也尊重他人的基础上，确定自己合理的需要，和他人和环境和谐地相处，努力上进，不断充实自己，相信需要终将会满足，适度地表达自己的情绪，展现自己的个性，做一个心理健康的人。
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作者：胡鹏飞，职业讲师，常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨，品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课，能跑步，爱滑雪，希望做一个有趣的人，私人微信号：hupengfeisz。业务合作 150 12702802 颜小姐。
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