情绪心理126：三种层次的安全感
2020/10/19 7:30:00 胡鹏飞学心理
生活中，我们都会经历威胁，小的威胁影响当下短期的工作与生活，而大的威胁甚至直接影响到生命。而当我们面临巨大的威胁时，我们的生理会发生什么变化？神经系统又会有哪些不寻常的反应？我们如何去理解生活中那些受到创伤人士的异常行为？对我们正常人的情绪与压力管理又有哪些参考与借鉴？波戈斯给我们提供了一种解释。
史蒂芬.波戈斯，精神病学教授，《多元交感神经理论：情感、依恋、沟通和自我调节的神经生理学基础》一书的作者，他提出了自主神经系统调节三种基础生理状态，不同的安全状态决定了哪一种生理状态被激活。
01
1、VVC(腹侧迷走神经复合体):当我们感到受威胁时，我们就会自动进入我们的第一种状态，社会参与。我们会向我们周围的人求助、呼救、寻求安慰与帮助。
2、SNS(边缘系统被激活)：如果没有人响应我们，或我们面临立即到来的伤害时，我们的身体会转换到一种更原始的求生方式：战斗或逃跑。我们击退攻击，或者逃离到一个安全的地方。
3、DVC(迷走背核复合体)：如果这些策略都失败了，我们无法逃脱，或被抓住了，我们的身体会为了保存自己而尽量节省能源、关闭一切不必要的功能。这种状态称为惊呆或崩溃。
02
社会参与系统依靠从脑干出发的一支主要迷走神经和另一支连接面部肌肉、喉咙、中耳、咽喉的迷走神经。当腹侧迷走神经复合体(VVC)运作的时候，我们会向其他向我们微笑的人微笑，会在同意时点头，会在其他人告诉我们不幸时皱眉。VVC也负责向我们的心脏和肺部发送信号，降低心跳，增加呼吸深度。我们会因此感到更放松、专注和愉快。
迷走神经负责控制心跳和胃肠蠕动功能。当一个人开始觉得紧张不安，他会觉得喉咙干、声音变紧、心跳加速、呼吸变得快而浅。
任何对我们的安慰或社会关系构成威胁的事物，都会改变那些受VVC掌管的区域。当令人苦恼的事情发生，我们会自动用我们的面部表情和声调传达我们的不安，这些改变意味着呼唤他人来帮助我们。
然而，如果没有人回应我们，威胁加剧，我们更古老的边缘系统会被激活。交感神经也加入进来，调动我们的肌肉和心肺，促使我们做好战斗或逃跑的准备。我们的声音变急促、音调变高、心跳变快。如果这时有一只狗在房间里，它会一边打转一边发出低吼，因为它能够闻到我们被激活的汗腺。
最后，如果我们无处可逃、无法阻挡危机，我们会激活最后的警报系统：迷走背核复合体(DVC)。它穿过我们横膈膜，到达胃、肾、和小肠，迅速降低全身的新陈代谢速率：心率降低(心往下“沉”的感觉)，呼吸困难，我们的内脏停止工作或直接排空(“吓到尿裤子”)。这就是我们解离、崩溃或惊吓时的状态。
03
从三个系统中，我们可以看出，VVC系统很显然更高级也更复杂，因为它是为了应付我们人类复杂的社会关系而进化出来的。在婴幼儿的成长期，如果父母愿意与孩子进行频繁的视觉，触觉，听觉互动，有利于他们发展社会行为功能。
而成年之后的音乐，舞蹈，拥抱，团队游戏等活动，也能促进我们VVC系统地发展，而漠视、冷战、鄙视等行为则会让我们关闭VVC系统，降低我们对他人回应，把我们推向战斗或逃跑或崩溃的边缘。
战斗与逃跑，这是受到威胁后最常见的行为模式，也就是表现得大吼大叫，愤怒无比。但更加可怕的是那些受到严重威胁，也就是创伤的人，他们会把世界关在外面，进入一种麻木的状态，他们甚至会关闭自己的知觉系统，连身体的疼痛都无法感知。这时，你特别希望他们表达愤怒，那意味着他们还有精力，但很遗憾，他们只会用暗淡无光的眼睛直直地看着你，让人辛酸又让人绝望。
因此，儿童时期，有一个爱我们，理解我们，倾听我们，愿意与我们互动的父母，是我们一生健康的源泉，而成年之后，主动参与那些如打鼓、唱歌、集体自驾旅行等，是我们心理的健康保护伞。
因为所有这些依靠人际间的内在韵律达成的理解，以及声音和面部表情的交流，都能帮助人们从战斗或逃跑反应中转移出来，重新整理他们对于危机的感知，增强他们处理人际关系的能力，从而实现长久的心理健康。
(本文核心知识来源于巴塞尔.范德考特)
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作者：胡鹏飞，职业讲师，常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨，品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课，能跑步，爱滑雪，希望做一个有趣的人，私人微信号：hupengfeisz。业务合作 150 12702802 颜小姐。
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