情绪心理151：焦虑，想像未来又害怕被排斥
2021/4/12 18:12:12 胡鹏飞学心理

     每一个人，都希望自己是开心的，快乐的，幸福的，至少是平静的，淡定的，但往往事与愿违，我们绝大多数的时间里体验的却是愤怒、焦虑、悲伤、痛苦，难过。没办法，这就是现实的生活，面且这并不由个人意志所决定，是我们上千辈的老祖宗留给我们的财富，当然，你也可以说是负担。

     生理特征的进化是因为它能帮助物种战胜环境挑战和繁衍后代，情绪同样也是如此，这就是我们通常所说的自然选择。也就是物种中保留的某些特征能够帮助他们应对并且战胜自然环境的威胁，如气候、天敌、食物短缺等。这些幸存者比其余不能适应环境的个体更容易繁衍后代，并且把这种特性遗传后代。

     个人的意识，在强大的遗传力量显得如此不堪，你只想云淡风清的过好这一生，但你的基因却告诉你，“快点快点多点多点把我传递下去”。所谓胳膊拧不过大腿，焦虑就是这里的大腿。

     从进化心理学的角度来看来，焦虑这类特征之所以得到进化，是因为它们有助于我们祖先的生存。但大家都知识，焦虑是一种不愉快的情绪，严重的时候甚至会直接影响身体健康，正常的人应该远离才对呀。要想回答这个问题，让我们回到上万年前，我们老祖宗所生活的时代。

     01

     焦虑与时间感

     我特别喜欢看动物世界，觉得这是一件非常减压的事情，但也经常有一些代入感，导致自己瞎操心，比如一群羚羊刚刚被狮子追杀过，但只要狮子不在了，羚羊又开始淡定吃草，我常想如果羚羊是人类，我们该怎么做，要不要找人放个哨？要不要准备个坑之类的？虽然暂时身边没有威胁，但总要对未来可能出现的威胁做些准备吧，这种准备能让我们更好的生存下来，当然，也就带来了焦虑。

     正如杜克大学的Mark Leary教授说：“一头鹿可能会被一声巨响惊吓到而躲进森林，一旦安全，它们会立刻冷静下来继续吃草。而不会像有些人类那样非常纠结“。

     对未来进行考虑，是人类的一大进化优势，它能让我们充满想像，提前做好各种准备，在准备的过程中，如果认为未来是美好的，值得期待的，那我们充满希望，如果认为未来是糟糕的，会越来越坏的，我们充满了焦虑。

    

     正因为人类对未来焦虑，我们有了今天各种驯养的动物，各种改造后的植物，有了对月球，对火星、对更阔宇宙的探索，才有了我们今天高度发达的文明。当然，我们也可以学习羚羊式的生活，那就是专注于当下，享受当下的快乐。

     正如斯坦福大学社会学家罗伯特·萨波尔斯基所说，“人类未雨绸缪、为未来忧虑的能力，既是恩赐又是诅咒。恩赐就是所有防范性和准备性的行为，诅咒就是这种为未来而焦虑的天性会为我们带来压力。”

     接受我们的焦虑吧，大自然的设计是非常神奇的，我们的大脑承载着物体繁衍的重要使命，它是为生存而来，不是为幸福而来的。

     02

     焦虑与社会排斥

     有一种常见的心理障碍叫社交焦虑(又称作“社交恐惧”)，就是指面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时产生显著的害怕或焦虑。为什么会出现这种障碍呢？心理学家认为导致焦虑的主要原因之一是社会排斥(Baumeister&Tice,1990)。

     所有人都有从属于某个群体或加入某种关系的迫切需要，因此，当我们被社会群体排斥或拒绝时，我们会非常痛苦。这种痛苦不仅限于相对较少见的被一个群体明确拒绝或在某一关系中被排斥时产生，任何暗示着我们可能会被社会拒绝、或我们对别人不再有吸引力的信息，都会威胁到我们的从属需求。

    

     我们的焦虑，除了因为对未来的担忧，就是当下的群体会不会接纳我们，无论是单位的领导同事，身边的爱人朋友，还是小区的邻居。我们不一定需要经历真实的社会排斥，哪怕一个暗示你会被别人拒绝的信息也足以让我们焦虑，比如我们所经历的流言蜚语。

     社会排斥为什么会导致焦虑，一个最基本的事实就是在原古时代，一个小群体里的原始人比独居的原始人更容易生存和生育。独居的人比生活在群体或部落里的人更容易受伤、生病、失去蔽身之所，缺乏生活来源，寻求配偶和繁衍后代的机会也更少。焦虑的进化就是这样产生的，提醒你有可能受到群体的社会排斥。

     弗洛伊德 在《性学三论 Three Essays on the Theory of Sexuality 》中讲述了一个小男孩的故事：

     3岁男孩在一间黑屋子里大叫：“阿姨，和我说话!我害怕，因为这里太黑了。

     阿姨回应道：“那样做有什么用？你又看不见我。”

     儿童回答：“没关系，有人说话就带来了光。”

     所以他害怕的不是黑暗，而是他所爱的人不在。我们焦虑的不一定是未来的险阻，而是在通往未来的道路上，没有人倍伴我们在身边。

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     正文结束

     作者：胡鹏飞，职业讲师，常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨，品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课，能跑步，爱滑雪，希望做一个有趣的人，私人微信号：hupengfeisz。业务合作 150 12702802 颜小姐。

    

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