情绪心理165：抑郁症的影响因素/研究
2021/7/19 8:40:13 胡鹏飞学心理
2019年2月18日，《柳叶刀·精神病学》在线发表了北京大学第六医院黄悦勤教授团队历时3年的卫计委和科技部共同资助的科研 项目“中国精神卫生调查”的第一批主要结果，该研究是中国首次全国性精神障碍流行病学调查。
其中，心境障碍终生患病率为7.37%，12月患病率为4.06%。心境障碍有双相(有抑郁与躁狂期)及单相(只有抑郁)心境障碍。
我们常说的抑郁症就是心境障碍的一种，他们会长时间的感到绝望或悲观，易怒，精力减退或易疲劳，也难以享受自己的兴趣爱好和正常活动，难以集中精力工作与生活，影响记忆与判断。
那是什么原因导致了抑郁症呢？
“早年经历的创伤和拥有某些基因会使你患抑郁症的风险更高。但也有一些措施可以帮助预防抑郁症，比如健康的饮食、充足的睡眠和体育活动”。
无论是对于普通人还是专业人士来说，都是最值得关注的，最近麻省总医院Karmel博士领导的研究小组与哈佛大学的科研团队合作分析了人们生活中的106个因素，看他们是否能找到其他影响抑郁风险的因素。国家卫生研究所(NIH)资助了这项工作。其研究结果于2020年8月14日发表在美国精神病学杂志上。原文链接如下https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/factors-affect-depression-risk
研究小组采用了一种新颖的两阶段的方法来确定可能影响抑郁症发病风险的因素。
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第一阶段：他们对超过11.2万名英国老年人进行了广泛的生活方式和环境因素的筛选，以找出与抑郁症有关的因素。他们研究了人们能够改变的行为和社会因素，包括锻炼、睡眠、电视和电脑使用、饮食、社交活动和社会支持。环境因素包括有多少绿地、噪音或空气污染。在大约6到8年后，对参与者进行了抑郁症评估。
研究人员发现有18个因素与较低的抑郁症发病率有关，11个因素与较高的患病率有关。那些表现出最大的保护措施包括与他人倾诉，睡眠时间，参加游泳或骑自行车等锻炼，加快步行速度，参加体育俱乐部或健身房，以及吃谷类食品。
与抑郁关系最大的因素包括白天长时间午睡、使用电脑、看电视或手机的时间、不健康饮食。
为了找出哪些行为对抑郁症高危人群最有帮助，研究人员将参与者分为三组：有抑郁症遗传风险因素的人；那些经历过早期生活创伤的人；以及那些没有这些已知的抑郁症危险因素的人。
对于有抑郁症遗传风险因素的人来说，与他人倾诉的频率和睡眠时间是最具保护性的。他们花在电脑上的时间和摄于过多的盐，患抑郁症的风险最高。
对于那些经历过创伤生活事件的人来说，与他人倾诉的频率、参加游泳或骑自行车等运动的频率以及睡眠时间都显示出了最大的保护作用。最容易增加抑郁风险的因素是他们看电视的时间。
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第二阶段，研究小组使用了一种叫做孟德尔随机的方法，将清单缩小到那些与抑郁风险有因果关系的因素。在所有三组中，其他人的倾诉对抑郁的保护作用最强，拜访家人和朋友似乎也有保护作用，这表明社会交往可能是降低抑郁风险的关键。使用电视增加的风险最大。
斯莫勒说：“抑郁症给个人、家庭和社会造成了巨大的损失，但我们对如何预防抑郁症知之甚少。”我们已经证明，现在有可能通过大规模的、基于数据的方法来解决这些具有广泛公共卫生意义的问题，而这种方法甚至在几年前还不可用。我们希望这项工作将激励人们进一步努力，为预防抑郁症制定切实可行的策略。”
需要更多的研究来确定这项研究中确定的因素是如何导致抑郁的。需要进行对照临床试验来检验改变这些因素是否有助于预防抑郁症。
那这项研究，对于我们普通人的意义在哪呢？其实就是不管实验结果最终如何，我们平常生活中，少刷点手机、少看点电视，少点重油盐饮食，多运动、固定睡眠，找朋友吹吹牛B就是最好的心理保健。
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作者：胡鹏飞，职业讲师，常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨，品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课，能跑步，爱滑雪，希望做一个有趣的人，私人微信号：hupengfeisz。业务合作 150 12702802 颜小姐。
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