情绪心理196：进取与幸福，向上向下的比较
2022/2/21 9:55:44 胡鹏飞学心理

     那种有独立思想，明确价值，专业技能的人，太少太少了；绝大多数都依靠与他人的比较来确定自己的优劣，这似乎是一种无法抑制的冲动，研究者发现，5岁左右的孩子已经学会了社会比较。

     研究者让5岁左右的儿童玩一个选代币的游戏，并给他两种方案；第一种是自己获得一枚，同伴也获得一枚；第二种是自己获得二枚，而同伴获得三枚。从绝对数量来说，第二种方案很显然更优，但在游戏中，更多儿童倾向选择第一种方案。

     我们的比较向何处呢？从方向来说，我们可以把社会比较分为上行社会比较，平行社会比较和下行社会比较。上行比较是指人们与比自己好的他人相比，平行比较是指人们与自己情况类似的他人相比较，下行比较就是指人们与比自己差的他人相比。

     01

     向上的驱力：与优秀的人比较

     最近的北京冬奥会正如火如荼的进行，奥林匹克的口号是更快、更高、更强——更团结，鼓励我们超越自己，促使我们向上突破，这也恰恰是人类普遍所拥有的一种向上的驱力。

     上行社会比较恰恰提供了能满足向上驱力的信息，它告诉人们什么是更好、自己与他人的差距有多大，并指明我们前进的方向。

     有研究者发现，那些经常进行上行社会比较的高中生在期末考试中取得的成绩高于不常进行上行社会比较的高中生。换成我们的大白话，就是上进或者不思进取呀。这种现象甚至在烟民身上也有相似的效应，研究者发现，那些经常与成功的戒烟者进行比较的烟民更有可能成功戒烟。

     追求卓越，提高自我，这种驱力是我们所希望，所追求的，但为什么有时这种驱力则显得很弱呢，也就是我们常说的为什么不上进呢？

     爱荷华州立大学的吉本斯与合作者发现，影响驱力大小的重要因素是社会比较的公开性。

     当社会比较发生在私密的情境中时，人们更愿意与优于自己的他人进行比较，但是当人们预期自己会与进行比较的他人有实际性接触时，这种向上的驱力就会减弱。

     也就是说，在私下里，我们愿意同那些比我们优秀的人进行比较，促使我们向他们学习，但一旦这种比较进入公开领域，向上比较信息就具有威肋性，会威胁到人们积极的自我概念。其实就是私下向上比较，就算比不过也没有关系，并不会影响我在他人心目中的优劣，但如果公开向上比较，比不过，那无论是自己还是他人，都会认为是劣等的，影响我们的自尊。

     公开场合向上比较，会有损我们自我的概念，那怎么保护自己呢，尤其是面对那些比我们优秀的人，一系列的防御反应就会出现，比如，把优秀的人称之为“天才”。你看，人家是天才，那我不如人家，那就是正常表现了。写到这里，我想哈哈二声，这种防御，身边的人确实是太多了。对自己的无能最好的掩饰就是别人都是天才。

     02

     追求感觉好：与差的人比较

     孩子回来告诉你考了50分，你气不过准备揍他一顿，他的下一句马上就来了，“你怎么不问我们班还有多少人没考50分呢”。有了上行比较，自然就会有下行比较。

     社会比较的动机存在自我提升与自我增强之分：自我提升是指人们努力使自己在某方面的能力或表现得到实质性的提升；自我增强则是一种追求自我肯定的动机，或者说是一种在负面信息中保护自我的要求。

     说得通俗一点，自我提升是为了提升自己直面问题，解决问题的能力，而自我增强则是让自己的情绪状态更好一些，就是心理更舒服一些。

     在泰勒与伍德的研究中，他们到医院对患有乳腺癌的妇女及其爱人进行调查，发现他们频繁地通过下行社会比较应对不幸的生活。例如，当被问到自己的病情时，80%的患者认为自己比其他患者要“稍微好些”或“好得多“。进一步的访谈发现，无论自己的疾病有多严重，患者都相信其他人比自己的情况更糟糕。

     从下行比较可以看出，看到别人的不幸福，真的可以让自己感觉更幸福。所以当你感觉不幸福，不快乐的时候，去肿瘤医院，去监狱，去火葬场看看。

     在《闲情偶寄》一书中，贫贱行乐之法：穷人行乐之方，无他秘巧，亦止有“退一步”法。我以为贫，更有贫于我者；我以为贱，更有贱于我者；我以妻子为累，尚有鳏寡孤独之民，求为妻子之累而不能者；我以胼胝为劳，尚有身系狱廷，荒芜田地，求安耕凿之生而不可得者。以此居心，则苦海尽成乐地。如或向前一算，以胜己者相衡，则片刻难安，种种桎梏幽囚之境出矣。这就是典型的下行比较，比上不足，比下还是有余的，它让我们心情好。

     那在生活中，到底是上行比较还是下行比较？研究者认为，这主要取决于人们拥有的动机：如果人们希望从他人身上汲取力量、获得希望，从而解决问题，那么他们就更可能进行上行社会比较；如果人们只是想通过与他人比较来改善情绪，让自己对所处境遇有比较积极的评价，那么他们就更可能进行下行社会比较。

     去哪个城市生活，买哪个小区的房子，交结什么的样朋友，取决于你的动机，如果你想更好的成长，那就去大城市，买高档的小区，与成功人士为伍；如果你只想要体验更好的情绪状态，那就是回小地方，买普遍的住宅，跟我做朋友吧。

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     正文结束

     作者：胡鹏飞，职业讲师，常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨，品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课，能跑步，爱滑雪，希望做一个有趣的人，私人微信号：hupengfeisz。业务合作 150 12702802 颜小姐。

    

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