情绪心理219：治疗精神内耗，靠的不是读故事
2022/8/1 7:30:00 胡鹏飞学心理
最近互联网最火的就是“二舅”与“大伯”了，一个二舅刚治愈了你的精神内耗，另一个大伯估计又让你的内耗重新开始。
先来了解一下什么是精神内耗，根据百度百科的解释：精神内耗，又叫心理内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面的损耗导致的一种状态。
引用了一堆关于精神内耗的解释，说得值白一点，就是脑子胡思乱想，手上行动极差。说得再多一点就是内部态度不协凋，自己折腾自己。
“你看你什么态度!”“对领导态度要好一点儿。”“对这事儿你是什么态度？”，类似的话，我们基本每天都能听到，那到底啥又是态度？教科书的定义是：态度是个体对特定对象(人、观念、情感或者事件等)所持有的稳定的心理倾向。
心理学家迈尔斯认为，人的态度由认知成分(cognitive component)、情感成分(affective component)和行为倾向(behavior tendency)(即态度“ABC”)，这三个维度组成。
· 认知成分
认知因素就是指个人对态度对象带有评价意义的叙述。叙述的内容包括个人对态度对象的认识、理解、相信、怀疑以及赞成或反对等。
· 情感成分
情感因素就是指个人对态度对象的情感体验，如尊敬——蔑视，同情——冷漠，喜欢——厌恶等。
· 行为意向成分
意向因素就是指个人对态度对象的反应倾向或行为的准备状态，也就是个体准备对态度对象做出何种反映。
大多数人情况下，这三者是相互影响，相互协调，最终是统一的，比如我认为吸烟不好，这是认知，闻到烟味就不舒服，这是情感，所以我也不准备吸烟，这是行为倾向。
人生的内耗，就是态度的不协调与冲突，比如：你干了一份工作，但你认为工作非常差劲，而且也特别讨厌，但又不得不干他，这不就是痛苦嘛？你娶了一个女士，但你认为她非常差劲，而且不喜欢，但又不得不每天在一起生活，这不就是痛苦嘛？你觉得干某件事物特别酷，自己感觉也很喜欢，但就是没有去做，这不也是痛苦嘛？
认知、情感、行为，三者一致，表明一个人内部是一致的，有序的，能量自然也是充沛的。但当三者冲突时，表明一个人内部是混乱的，能量自然也就内耗了。
当三者之间不协调时，谁的影响力更大一些呢？大多数人以为是认知，也就是改变自己对待事情的看法时，自然而然情感与行为都会改变？这也是为什么很多人说看了二舅的视频，治愈了自己的内耗。
但很遗憾，在这三者中，认知的影响力可能是最小的，这也就是为什么你无论听过多少道理，看过多少视频，听过多少名家讲座，依然内耗，纠结，在走向生命的终点时，你无限感慨的是本该灿烂一生，却成摆烂一世。
如果认知能快速影响行为与情感，那我们每一个人估计都会成为道德高尚，成就斐然，那估计老师，包括我这种职业讲师，将成为这个世界最值钱的职业，因为他们可以通说讲道理改变世界呀。
但现实是骨感的，三者之间不协调才是人生的常态，也就是内耗才是生命的标配。而如果三者之间要选一个带头大哥，那也肯定是行为。行为的投入才能带来认知与情感的改变。
二舅治好了他自己的精神内耗，因为他把时间花在行动上，在自己的能力范围内做到了最好，我们在内耗，因为我们感慨二舅的坚韧，乐观的同时，纵容着自己的懦弱与懒惰。
内耗的人，有着无数的想法，从不行动；而行动的人，没有时间内耗。
鼓吹美德是简单的，行动美德是困难的；看二舅的故事是容易的，像二舅一样生活是困难的。
人生，其实是一场自我催眠，没有所谓的完美，但在生命的后期，你一定是因为这一生努力过，奋斗过，经历过，疯狂过而充实。
而最痛苦的是，你见过许多的二舅，却没有像他们一样生活过一天。
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作者：胡鹏飞，职业讲师，常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨，品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课，能跑步，爱滑雪，希望做一个有趣的人，私人微信号：hupengfeisz。业务合作 150 12702802 颜小姐。
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