情绪心理239：美好的人生，多点自省少点自责
2023/4/3 11:54:50 胡鹏飞学心理
“都是我的错”
“都是我不好”
“我把一切都搞砸了“
“我明明可以做得更好的“
“我为什么要犯这个愚蠢的错误“
一个人的情绪，外因只是极小的诱因，绝大部份的原因都是来自于我们自己，我们的认知、信念、思维等。古人要求我们“吾日三省吾身”，但我们却常天天自责，贬低自己，压抑自己。
自省是人成长过程中的重要部分，对于自己曾经错误的言行和想法复盘，争取以后从因和缘上都能避免。客观地评价失败原因，找到真正的错误点并进行规避与解决，就是合理的自省。
自责是自己指责自己，对于自己错误的言行和想法进行指责和批判。是一种自我的贬低，自我的攻击，过度的自责恰恰是我们许多心理疾病的开始，比如抑郁症、焦虑症。
正常的人生应该是多点自省，少点自责，而这二者之间的边界在哪里？与大伙聊聊。
01
内容不同
自省，是针对言行或者事件的，比如上课开了一个玩笑，这个场合可能不太合适；比如昨天给领导的文件，没有排版没有装订；比如，昨天见客户的时候，没有带笔本。比如，这次业务没有主动请示汇报。
自责，是针对人本身，比如我怎么这么蠢，我太粗心了，我干啥都不行，我总是给别人制造麻烦，我是一个彻底的失败者。
自省的人能相对客观的分析在失败事件中的原因，有自己的，有他人的；而自责的人则把失败的所有原因全部归因于自己，甚至主要是自己的性格等不可变的因素，从而严重降低自己的价值感。
02
维度不同
自责的人总是沉浸在过去，我为什么犯错误，我当初为什么不做出正确的决定，我要是做了XX那XX就一切都好了。沉浸在过去给我们带来最大的困扰就是：时光无法倒流，我们没有能力回到过去去解决我们所犯的错误，因而，这种负面情绪也就长期存在。
自省的人总是面向未来，对过去的自省主要是为了将来不再重复类似的错误，而未来最大的特点就是一切还来得及，因此他们总是充满了希望，行动指向改变，情绪指向积极。
03
思维不同
自省是一种成长型思维，目的是为了更好的认识自己，改变自己。自省的价值与意义在于一切可以改变，如果一个人的思维不是成长型的，自省就变成了自责，变成了对自己的批判，从而让自已的价值受损。
自责是一种固定型思维，目的是找到一个标准，从而证明自己是好的或者是坏的，而一旦这个标准对我们是否定的，极容易陷入一种无穷无尽的负面思维，被负面情绪所困扰。
自省的人是开放的，一切皆有可能，过去是犯过错误，但只要想改变，什么时候都不晚；自责的人是封闭的，一次错终身错，一点坏全部坏。
04
态度不同
自责的人，总是把自己置于完美的位置，认为自己事事应该完美，不能出任何一点错，而一旦出现错误，那怕是极其微小的那种，也是对自己致命的打击。他们希望自己是超人，是英雄，是人中龙凤，也希望他人眼中的自己也是同样的形象。
自省的人，承认并接纳自己的不完美，也更容易原谅自己所犯的错误，接纳才意味着告别，接纳自己不完美的同时也能接受世界的不完美，才能对自己与他人温柔以待。
接纳不完美，才能让我们看见真实的自己以及体验真实的情绪，而活在想像中的完美，就是我们狂怒与抑郁的根源。
05
情绪不同
自责的人，往往习惯对自己进行惩罚，这种惩罚在情绪中的表现就是愤怒、贬低、懊悔、价值感丧失，它希望通过对自我的惩罚来补偿过去的错误。对自我的惩罚，并不能弥补给他人带来的伤害，这种伤害无论是物质的还是情绪的，真的补偿恰恰应该是行为带来的后果。
自省的人，才是真正去弥补伤害的，但无论是情绪还是物质的补偿都需要诉诸于行动。过去犯了错误，下次不再犯，需要提升能力；过去伤害了别人，现在也弥被，需要物质，--- ---。无论哪一种，都需要我们去行动。
人与人之间是有差异的，有人沉浸在情绪里，越陷越深；有人落实在行动里，越走越远。
06
时间不同
什么是痛苦？痛是因为你被人伤害了，而苦是你一直惦记着。自责与自省的区别也有类似的，自责的人容易陷入一种“反刍思维“，就是反复思考”我为什么要去做“，”我为什么当初要那样说“---，自责的人，长期凝视自己的错误，呆在负面情绪的深渊，每想一次，就给自我的价值加上一把沉重的枷锁。
对过往的自省，是为了面向更好的未来；对过往失败最好的珍惜就是让失败的经验创造出更好的价值。带来成长方向的才是反省，而阻碍成长的自责则是一场自我精神的虐待。
愿我们每个人，多点自省，少点自责，迎接这真实而美好的人生。?
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正文结束
作者：胡鹏飞，职业讲师，常住深圳。专注管理心理、销售心理、情绪心理领域的琢磨，品牌课程有《逆风飞扬——压力与情绪管理》、《高情商的管理者》、《基于心理学的沟通技术》、《管理心理学》、《基于心理学的新生代员工管理》。会讲课，能跑步，爱滑雪，希望做一个有趣的人，私人微信号：hupengfeisz。业务合作 150 12702802 颜小姐。
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