【最新研究】多做家务可以降低中风风险？
2022/6/10 10:17:54 生物密探

    

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     众所周知，长期不活动对我们自身身体健康会产生一定影响。经研究久坐会增加患心脏病、2型糖尿病和其他慢性疾病(包括抑郁症)的风险。为了抵消久坐生活方式的产生的副作用，医生一般会建议成年人每周至少完成150分钟的中度至剧烈的有氧运动。

     然而，近日圣地亚哥州立大学的研究人员发表在JAMA Network Open上的一项新研究发现，进行强度较轻的日常活动，例如做家务，也可以显著降低中风的风险。

     SDSU健康与人类服务学院院长首席研究员Steven Hooker说：“轻度日常活动可以包括吸尘、扫地、洗车、休闲散步、伸展运动或玩接球等。我们观察到身体活动和久坐都会独立影响中风风险。我们的研究表明，预防中风的策略应该同时关注两者。”

     Hooker和他的研究同事测量了7600名45岁及以上的成年人久坐不动的时间以及体育活动的持续时间和强度，然后将这些数据与参与者七年以上的中风发病率进行了比较。他们发现那些每天久坐13小时或更长时间的人患中风的风险增加了44%。

     因为活动和久坐行为是用加速度计测量的，提供的数据比以前依赖自我报告测量的研究要准确得多。研究参与者佩戴了一个安装在臀部的加速度计，这是一种灵敏的运动探测器，可以精确记录身体活动以及坐着和不活动的持续时间。

     尽管目前市面上智能手机和智能手表积极地试图鼓励佩戴者多运动，但令人遗憾的是结果百分比显示如今成年人锻炼仍然非常不足。美国疾病预防控制中心报告表明，只有23%的美国成年人符合每周有氧和肌肉强化活动的建议标准。

     但是如果每天走坚持10万步似乎遥不可及，所以研究者建议每天起床后进行几次十分钟的轻度到中度身体活动是减少运动障碍的有效策略，并且可以降低中风的可能性。

     所以温馨专业提示：为了自己的心脏和大脑健康，请在你的能力范围内多移动，少坐!

     参考资料：

     1.https://medicalxpress.com/news/2022-06-chores.html

     2.https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2792959

    

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