小暑到，冬病夏治正当时！这份特制的养生攻略请收下
2016/7/23 健康养生宝典

    

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     老中医说：

     “小暑大暑，上蒸下煮”。今日迎来小暑节气，也意味着盛夏已经来临。“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热； 此时节，不宜赤膊，运动应避烈日，谨防“情绪中暑”。备战“桑拿天”，你准备好了吗？

    

     一年之中治疗“冬病”最佳时节

     许多人都相信冬病夏治在入伏第一天效果最好，因此，每年入伏第一天，各大中医院人满为患。

     其实，同一季节各地气候相差较大，入伏第一天未必都是各地天气最热、阳气最为充盛的一天，因此，冬病夏治也并非只有在入伏的一天才能取得最好的效果。

     从小暑开始，就进入了一年之中治疗“冬病”的最佳时节。

     所谓“冬病”，指的是某些容易在冬季发作或者加重的疾病，比如：风湿性关节炎，这些疾病通常是由“寒邪”引起的。

    

     三花三叶三豆三果，赶走湿邪

     三花——金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品；

     三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤；

     三豆——绿豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火；

     三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目；

     小暑养生口诀

     小暑少动心平和，游泳瑜珈太极歌，苦瓜果蔬粥汤品，规律休眠情绪稳，夏练三伏百步走，避暑胜地好旅游。

     少动多静

     从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

    

     每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

     夏不坐木

     小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。

    

     如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

     艾灸补脾

     太白——脾经原穴

    

     对脾系统的保健非常关键，按揉、艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸，效果更好。

     足三里——脾性升清而胃性降浊

    

     二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。

     脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。

     今日小暑，快乐非你莫属!

     7月7日小暑到，

     愿清凉“暑”于你，

     清爽“暑”于你，

     清新“暑”于你，

    

     清静“暑”于你，

     清闲“暑”于你。

     哈哈，小暑到了，

     愿轻松快乐“暑”于你。

    

     小暑小暑，天热防暑。

     空调开放，清凉避暑。

     户外活动，小心中暑。

    

     调整心态，心静消暑。

     保重身体，无论寒暑。

     开心暑不胜暑，

     快乐非你莫属!

    

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