第一筷子夹什么菜，决定你一天的健康！
2016/11/1 健康养生宝典
[ 健康养生宝典] 微信号：jiankang989 分享最新健康生活小常识、中医养生、健康饮食、心理健康等养生知识!
第一筷：吃蔬菜
回想你吃饭的场景，是不是夹着肉就开始就饭(面)吃？这样是错误的!
这样久了，血脂会升高!
那么第一筷究竟要吃什么呢？
在饥肠辘辘时，建议中老年朋友第一筷先吃蔬菜。
因为蔬菜热量密度低，含有帮助人体预防疾病的“植化素”，第一筷子吃蔬菜，有利于防病、控血脂。
第一碗：喝菜汤
“饭前一碗汤，胜似良药方”，这句话说明我们应该饭前喝汤，但却是不准确
(喝汤)在吃完蔬菜后，把汤放在蔬菜和主食之前有益健康。
此时喝汤可以滋润消化道，给胃部起到“润滑剂”的作用，尤其是老年人，更应该在吃饭(主食)时先喝一小碗汤，助消化，防胃病。
第一口：吃肉类
吃完蔬菜喝完汤，接下来应该是肉类了。为什么不是主食呢？
“如果先吃大量的精致米面食，血糖易快速上升。肉类之后再吃米饭，可以延缓血糖的上升，能均衡饮食，还能减少热量摄取。”
如果每周三天能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于血糖、血脂控制更有帮助。
我们中国人做事情讲究顺序：长幼有序、时节有序，吃饭也是一样：
第一筷吃蔬菜，
第一碗喝菜汤，
第一口吃肉类，
最后再是主食。
健康吃出来，
疾病全不见!
从今天开始，再也别弄错，争取每一口都增寿增健康!
喜欢本文的亲们，请在页尾点
哦!
http://weixin.100md.com
返回 健康养生宝典 返回首页 返回百拇医药