这6种是世界公认的天然降脂降压食物！40岁以后要多吃
2017/4/14 健康养生宝典

    

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     高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰，而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题，有病治病，无病养生。

     专家指出，在日常生活中，有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”，能够帮助降脂降压，达到防病养生的效果。40岁以后要多吃哦~

    

     适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

     提醒，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂，所以记住要适量吃。

     怎么吃？

     红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养!

     3

     黄瓜：清热解渴利尿

    

     黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

     黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

     怎么吃？

     黄瓜是大家夏天常吃的食物，可以试试凉拌青瓜。

     4

     茄子：提高微血管弹性

    

     茄子含有多种维生素，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

     怎么吃？

     可以吃点蒸茄子，凉拌茄子也不错。

     5

     山楂：促进胆固醇排泄

    

     山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的防病养生作用。

     但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，可在饭后食用。

     怎么吃？

     用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。

     6

     绿豆：预防冠心病

    

     绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。

     动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也说明，高脂血症患者每日适量食用绿豆，有明显降胆固醇作用。

     怎么吃？

     煮汤和煮粥均可，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。

     陈皮搭配葛根

     防治三高有奇效

    

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