大热天！医生建议的散热降温方法，你绝对猜不到
2017/7/24 健康养生宝典

    

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     从生理角度而言，皮肤是人体散热的主要渠道，当外界温度低于皮肤温度时，辐射、传导和对流是主要的散热方式;

     当外界温度高于皮肤温度(33℃)时，出汗便成了人体主要的散热方式。

     夏天，气温经常在30℃以上，有时可高达38℃，出汗就成了人体主要的或惟一的散热方式。

     这时如果突然遇到冷刺激，毛孔迅速闭合，血管骤然收缩，极易感受寒邪而导致感冒。

     或者寒邪蓄积，日后发病，严重的甚至可诱发心脑血管疾病。

     而对于消化系统，骤然食冷，轻则损伤脾胃，导致食欲下降。

     重则导致胃肠功能紊乱，腹痛腹泻，这也是夏季胃肠型感冒尤其多见的原因。

     因此，以冷制热的方法是不可取的。而应该适当保持或增加出汗以达到良好的散热作用，所谓的“以热制热”。

     因此，夏天更适宜喝热茶，吃热食。

     夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，民间亦有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。

     因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好的散热。

     同理，洗热水澡，热水泡脚也可以达到促进汗腺分泌，增强代谢，加快散热的作用。

     支招二：适当运动出热汗

    

     适当运动出热汗，提高体温调节功能，加强人体的耐热能力，也可以增强体质，防止中暑。

     夏季运动应尽量避开气候炎热的中午，而酌情选择晨起或傍晚，健身项目可选择游泳、散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

     需要注意的是，运动时应及时补充水分，运动后要及时擦干身上的汗水，切忌运动后立即冲冷水澡或吹空调。

     当然，出汗也不是越多越好，凡事皆有度，中医的养生观念讲究“过犹不及”，出汗太多也有相应的弊端。

     “汗血同源”，夏季气候炎热，稍事运动，即可出现大汗淋漓，但也常常会出现因出汗过多导致的一系列不适。

     汗多伤津，污液亏损，则可出现口渴喜饮，唇干舌燥，尿赤短少等。在大量出汗的同时，往往气随津泄，而导致气虚。

     所以被中暑的人，常可见到气短乏力，甚则突然昏倒，不省人事。

     支招三：食疗汤方可防暑

    

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