冬天到了，千万不要午睡！不知道你就亏大了！
2017/12/24 健康养生宝典

    

     [ 健康养生宝典] 微信号：jiankang989 分享最新健康生活小常识、中医养生、健康饮食、心理健康等养生知识!

     千万不要午睡，因为午睡有太多的好处，你会彻底爱上它!

    

     午睡的六大好处

     1降血压

     如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

    

     2保护心脏

     每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝 死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

     研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

    

     3增强记忆力

     午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

    

     5振奋情绪，赶走抑郁

     午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

    

     6消除疲劳，恢复精力

     上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

     但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康养生宝典 返回首页 返回百拇医药