身体出现这5个迹象，说明你免疫力下降了！
2019/10/19 8:26:45 健康养生宝典

    

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     免疫力能帮助我们

     抵御各种病毒、细菌

     免受疾病入侵

     如果身体免疫力低

     人就容易生病

    

     免疫力低下有什么迹象呢？

     如何增强免疫力？

     一起来看看!

     5个迹象提示“敌军入侵”

     一个字累，两个字很累

     如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。

    

     胃口差、闹肚子

     肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

    

     容易感冒，换季就病

     不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。

    

     接二连三感冒

     成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，你的免疫力差了。

    

     伤口愈合很慢

     有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

    

     教你9招，激活身体免疫力

     保证充足睡眠

     充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

    

     酸奶早餐

     美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

    

     多吃大蒜

     美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

    

     蔬菜鸡汤

     美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

    

     常饮蜂蜜水、柠檬水

     温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

    

     享受下午茶时光

     下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。

    

     如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。

     每周坚持锻炼

     美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

    

     多晒太阳

     美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

    

     保持微笑

     美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

    

     生过病的人

     都知道健康有多珍贵

     从现在开始

     增强免疫力吧

     来源：最紧要健康GRT(ID：zjyjkgrt)

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