千万别做这些事，会伤害人体7处器官的保护膜！
2019/10/25 7:00:00 健康养生宝典
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人体的空腔脏器，例如：食管、胃、肠，都有一层“内衬”，就像衣服的里子一样，而这层“内衬”在医学上就被称之为黏膜。他们是人体免疫系统的第一道防线，阻挡着病原微生物的侵入。一旦黏膜破溃，器官就会受到攻击，久而久之甚至还有可能会癌变!
7层黏膜，各有天敌!
食管黏膜
食管是消化系统的第一道关，但国人所讲究的“趁热吃”，不仅可能会招来食管癌，还会伤害到食管黏膜。食管黏膜的正常耐受温度在40℃-50℃，超过这一范围就容易发生破损、溃烂等现象，且饮用65℃以上的热饮，还可能增加患上食道癌的风险。
食管黏膜最怕这三个字!
怕“热”
长期反复的热食刺激会导致黏膜慢性损伤，诱发癌变。
建议：
★食物和水温最好不要超过50℃；
★喝热水烫着时，应第一时间局部降温，如喝点凉白开、常温饮料等。
怕“快”
吃饭太快，会导致食物不能充分被咀嚼，颗粒粗糙的饭菜，容易损伤娇嫩的食管上皮，使正常细胞变异增生变性，增加食管癌的风险。
怕“硬”
爱吃有嚼劲的饼，或者常吃粗糙、偏硬的食物，烟不离手，酒不离口，常吃腌菜，胃酸反流到食管等，也会损伤食管黏膜。
建议：
可以尝试着放慢吃饭的速度，每一口食物可以试着咀嚼20-30下再下咽，这样不仅有助于消化，让食物不再“坚硬”，还能减缓吃饭的速度。
胃黏膜
胃是一个酸性环境，一旦黏膜受损，胃液就会腐蚀到胃，诱发胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等，甚至演变成胃癌。
胃黏膜最怕这两件事!
饥一顿饱一顿
吃了上顿不吃下顿，或者今天五点吃晚饭，明天又改成九点吃，这样就会扰乱胃液的分泌规律，胃黏膜也会很纠结，不知道自己该何时“上班”，从而受伤。
精神紧张
胃黏膜很敏感，休息不好，过度焦虑都会伤害到它。生活中要尽量避免紧张、焦虑、恐惧等情绪，不要熬夜，防止过度疲劳。
肠黏膜
肠粘膜的作用是阻止细菌、毒素等进入血液。
肠黏膜最怕你吃撑!
它很害怕主人胡吃海喝。一般来说，食物在胃和十二指肠那里，基本能被消化完，但如果吃的太多，或者主人的胆囊、胰腺功能不好，残留的食物进入到肠道，在肠道里跑来跑去，肠粘膜就会受损。
建议：
★少食多餐，每餐吃七八分饱即可；
★养成规律的饮食习惯，吃饭时间最好不要短于15分钟；
★少吃高油、高脂、辛辣、刺激性食物，尤其是动脉硬化患者。
膀胱黏膜
膀胱对黏液酸碱度很敏感，且一旦膀胱黏膜受损，炎症、感染等都会找上门来，长期的炎性刺激甚至可能引发膀胱癌。
膀胱黏膜最怕这三件事!
憋尿
成人膀胱的容量为300-500毫升，当尿量达到400-400毫升时，人体就会想要排尿。憋尿时，膀胱过于膨胀，其肌肉张力增大，就会损伤黏膜。
喝水太少
若喝水过少，尿液中的有害物质浓度就会升高，从而损伤膀胱黏膜。不要等渴了才喝水，起床后、睡觉前、吃咸了后、饭后半小时等，都是非常需要水的时候，这个时候要注意补水。
刺激性食物吃太多、偏食
这些不均衡的饮食习惯，可能会让尿液偏酸，更容易滋生细菌，损害膀胱黏膜。
鼻黏膜
鼻粘膜上有独特的纤毛和粘液：
★纤毛能清除空气中的灰尘、病毒等脏东西，为人体提供尽可能干净的空气；
★黏液能让空气更湿润，天冷时还可以给空气“加温”。
★鼻黏膜的毛细血管丰富，空气干燥、挖鼻孔等，很容易使其出血。鼻黏膜出血则是鼻咽癌、鼻窦炎等疾病的重要信号。
鼻黏膜最怕这三件事!
喝水少
鼻黏膜喜欢湿润的环境，健康人每天至少应该喝1500-1700毫升的温开水，多吃水分多的蔬果，如西葫芦、黄瓜、苹果、梨等。
挖鼻孔
★这个不起眼的举动，会导致鼻黏膜破损，引发细菌感染。想要预防鼻干、鼻痒，建议用医学专用的鼻腔冲洗液冲洗，或者用棉签蘸浸温水清洗。
★如果突然流鼻血，不要急于在鼻孔中塞入卫生纸，正确的方法是：头前倾，用手捏住鼻翼两侧，连续按压五分钟，中间不要放松，更不可后仰。
用力擤鼻涕
★擤鼻涕太用力、或两个鼻孔同时擤，都可能损伤鼻黏膜。擤鼻涕正确的方法是：按住一次鼻腔，把对侧鼻腔的鼻涕轻轻擤出来，再用同样的方式，清理另一侧。
★鼻塞时，可用拇指背沿着鼻翼两侧来回搓鼻缓解。
口腔粘膜
口腔粘膜有敏感的痛觉和触觉，黏膜如果经常溃疡、糜烂，容易诱发口腔溃疡，甚至口腔癌。而口腔溃疡就好比口腔粘膜“破了个洞”。长期压力过大、情绪波动、使用过于粗糙的牙套、牙刷，吃的过烫，不小心咬到自己等，都会诱发口腔溃疡。
口腔粘膜最怕脏!
注重口腔卫生，就是保护它的最佳方法!
★早晚刷牙至少3分钟，饭后漱口，每年至少洗一次牙，如有坏牙要及时修补；
★佩戴假牙的老年人群，要做到天然牙和义齿分开清洁，保持口腔卫生，预防义齿性口炎。
做到两点，告别口腔溃疡!
★想要告别口腔溃疡，就得少吃刺激性强的食物，多吃蔬果；
★生活中尽可能做到起居规律，坚持锻炼，保持心情愉悦，避免精神过度紧张。
呼吸道粘膜
呼吸道黏膜由纤毛和弥散的淋巴组织组成：
★纤毛是扫出病毒、细菌等有害物质的高手。它通过不停地、规律性地摆动，使进入肺泡的气体几乎清洁无菌。
★淋巴组织具有吞噬病源微生物的功能，是人体免疫力的重要屏障。
呼吸道粘膜最怕熏!
呼吸道黏膜很爱干净，除了油烟外，被污染的空气、炒菜时的油烟，都是它不喜欢的东西。
★在霾天应该尽量减少外出，外出时要佩戴防霾口罩，并少开窗户，减少进入室内的有害气体；
★尽管爆炒、油炸等烹饪方式会带来美味，但蒸、煮、涮等方式对呼吸系统则更加的友好，不易使其受到损伤。
资料来源：生命时报、山东中医药大学第二附属医院
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