这些时间点，直接影响着你的健康！
2017/1/26 健康养生

    

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     有人说时间就是金钱，浪费时间就等于在浪费金钱。

     可是小编却认为时间就是健康，在错的时间做错的事情就是在摧毁自己的健康!

     别嫌小编小题大做，其实健康和时间可是有非常紧密的关系的!

     下面就赶紧来看看日常生活的健康时间表自己做对了没有吧!

    

     刷牙时间

     饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间，睡前刷牙比清晨刷牙更重要。

     如果不刷牙，食物在口腔发酵腐烂，细菌大量繁殖。

     产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。

    

     喝牛奶时间

     牛奶含有丰富的蛋白质和钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态。

     保护骨骼，而且还有催眠的作用。

     牛奶不宜早晨空腹喝。牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用。

     喝牛奶要吃点面包等含碳水化合物的食品，防止胃排空过快，利于优质蛋白质吸收。

    

     吃水果时间

     吃水果的最佳时间是饭前1小时。

     水果属于生食，最好先吃生食再吃熟食。

    

     喝茶时间

     喝茶的最佳时间是用餐1小时后。

     饭后马上喝茶，茶中鞣酸可与食物中铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

    

     散步时间

     饭后45～60分钟后，散步20分钟，热量消耗最大。

     如果在饭后2小时再散步，效果会更好。

    

     洗澡时间

     每天晚上睡觉前冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳和压力。

    

     睡眠时间

     午睡最好在中午11～13点之间，对心脏有益，以 30～40分钟为最好。

     晚上，则以22～23点上床为佳。

    

     锻炼时间

     人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。

     傍晚锻炼最为有益，此时，心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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