男人衰老的六大标志
2018/1/4 健康养生

    

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     衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。在这里列举一些男人衰老的征兆，大家不妨在平时生活中留意一下。

     一、干点活儿就气喘吁吁

     随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

     建议：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，掌握好强度，心率维持在每分钟110-150次最佳，每次不少于半小时，每周至少运动3次以上。

     二、尿线细而无力

     有人说，男性衰老从前列腺开始。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。

     建议：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；保持局部清洁，避免久坐，保障血液循环通常。

     三、性生活后非常疲乏

     男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。随着年龄的增长，性生活的频率也随之减缓，会出现：敏感度降低，性冲动次数减少等状况，甚至会性生活后非常疲乏。

     建议：坚持规律性爱，保持良好心态来减少心脏负荷。同时保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，也是非常重要的。

     四、话在嘴边却想不起来

     随着年龄的增长，很多男性朋友经常话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，这是大脑衰老的信号。酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。

     建议：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长;还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。

     五、大把掉头发

     一般来说，每人每天都会掉70-100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。

     建议：除了去医院就医以外，生活中还要避免过于频繁烫发染发，经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

     六、心里动不动就窝火

     除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

     建议：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪，培养兴趣爱好，从中获得满足感。

    

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