倦怠乏力、食欲不佳?你需要补点“火”!
2018/2/14 健康养生

    

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     人身上的“火”，可以温养内脏，充实肌肉皮肤，保护人体不受外邪的侵犯。即便一些小灾小病来袭，如果自身火力足够壮，也能轻松应对。

     所以养生就要养人体的火。人体内的火有很多种，但总的来说，与健康关系密切的火有三把：少火、君火和命门火。

     1

     少火——养

     少火是人身体基本的火，维持体温，正常生命活动的。俗话说，“傻小子睡凉炕，全仗火力壮”，这里的火力，其实就是少火。少火是生命之火，与先天后天都有关系，少火生气，主要从肺、脾、肾三个脏器来的。

    

     临床多是从调理脾胃入手，脾胃健了，少火就能够充足，有了少火的温煦，人才能够明眸善睐，行动自如，妙语连珠。所以，少火旺盛，人就能够健康也能够长寿。

     【少火不足的症状表现】

     倦怠乏力、易疲劳、易感冒、食欲不佳、失眠健忘

     【常见疾病】

     亚健康状态、低血压、轻度贫血、亚临床甲状腺功能减退

     亚健康的人一般去医院做检查的时候可能没有任何理化指标的异常；亚临床甲状腺功能减退一般老年人更容易得，主要是除了这些症状以外，有的人会有颈部憋闷的感觉。

     还有就是医院化验的促甲状腺素会有点升高；低血压的人群除了上述症状，有的人还会出现头晕心慌，出冷汗的症状。这些都是少火不足引起的整体功能低下的表现。

     【调补方法】应当吃鸡鸭这一类食品，这类食品对于补养少火是很重要的，而且很有效。

    

     鸡胗子的内壁也是一味中药，叫做鸡内金。鸡内金有增加食欲的功效。现代药理研究发现，鸡内金是一个药食同源的食物，主要是含胃激素、胃蛋白酶和角蛋白，能增强胃的消化能力，增加胃液的分泌量，促进胃排空，增加人的食欲。

     鸡内金的功效

     1、治小儿食疟，疗大人淋漓反胃，消酒积。——《本草纲目》

     小儿食疟也是一种疾病，有时候发热，淋漓反胃就是胃不舒服，反酸。

     2、不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。——《医学衷中参西录》

     鸡内金不但能够消脾胃里边的食积，凡是脏腑各处有的淤积，它都能消除。如果遇到肝病肝酶久不降的病人，可以用鸡内金和五味子这两个药，基本上用之即效。

     食疗方：鸡胗粥

    

     【食材】鸡胗5克、生山楂10克、大米50克

     【功效】健胃消食，固精止遗，鸡胗还具有消结石的作用。

     【做法】水开了之后把鸡胗切碎和生山楂片儿一同放入锅中煮，至熟。

     【吃法】一天喝一小碗，连着喝3~5天。

     【适用人群】食积者，消化不良者，食欲不振者，还包括小儿遗尿，结石症的病人。

     【注意】生山楂有活血的作用，孕妇禁食。

     2

     君火——清

     中医认为，心为君主之官，所以君火实际上就是心火，其它脏腑的火都叫相火。心火旺盛以后很容易上炎，爱发脾气，心烦气躁，睡不好觉，心火过于旺盛反而是不利的因素，所以说君火宜清。

    

     【症状表现】常内动是君火的特点，所以养君火重在一个清字。君火常内动后就会有一个君火上炎的表现，一般像口舌生疮，失眠多梦，包括心烦急躁，有些人可能会有舌尖的红赤，有的人还会有小便的短赤涩痛。

     君火就是一个皇帝，需要它的统领，然后推动和温煦人体各个脏腑组织发挥正常的作用。比如生气，情绪不好就会长口疮，烦躁，这就是造成君火内动的一个原因；还有像饮食不当，过食一些辛辣刺激的东西或者喝酒，也会引动心火；中医上叫做外邪引动内火，然后君火就会上炎，就会出现上述症状。

     【调理方法】避免君火内动，最主要的是要有一个合理科学的生活模式。早饭要营养十足，中午要吃饱，晚饭就是吃少，晚上9点半睡觉，睡觉前还要泡脚，要保持君火平衡，一定要有一个规律的作息时间。另外平时的时候多喝水，可以增加排尿，也有助于去火，1500毫升以上的饮水有利于清君火。

     代茶饮：灯芯草麦冬茶

    

     【药材】灯芯草1~3根：清热利尿

     麦冬3~5粒：清心火，养阴生津

     【食用方法】泡水喝，大概2~3天即可。

     【注意】灯芯草本身性寒，气虚，脾胃虚寒者少食。服用时中病即止，心火一清就不要再吃了，或者去医院找专业的医生进行调理。

     3

     命门火——补

     命门之火就是肾火，肾火是应当需要补充的，因为肾火在人的生命过程中会随着年龄、营养、生活及生育逐渐的减少减弱，所以命门火要补。

     命门火是先天之火，相当于人的一个底下矿藏，它的能量是有限的，所以如果不去保养它，过度开采，命门火衰，人的身体就会每况愈下。

     【症状表现】形寒肢冷，精神不振，腰膝酸冷，夜尿频多，久泻不止，下肢水肿，生殖功能减退。

    

     【调补方法】泡脚。

     泡脚的时候要专注，用左手搓右脚的脚心，脚心有一个是涌泉穴。

    

     搓脚心可以让它心肾相交，要搓到已经发热的时候为止；然后再用右手搓左脚心，这是在泡完脚或是泡了一段时间之后，一般泡脚时间15~20分钟，这样就可以保证命门火保持充足的状态。

     三子养生饼

    

     【材料】

     菟丝子10克：偏于补肾阳

     韭菜子10克：补肾阳

     枸杞子10克：偏于补肾阴

     【功效】补肾精，补肾气，补肾阳，有补命门之火的功效

     【做法】菟丝子、韭菜子研成细末，与白面混合，枸杞子直接加入到混合好的面团中，将面团烙饼食用。

     【食用方法】一周2~3次即可，吃一段时间才能见效。

     【提醒】最重要的还是生活一定要规律。没有规律的生活方式，少火养不好，君火清不了，命门火也补不上，而且影响寿命。

    

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