脾胃有问题？可能是睡眠惹的祸！
2018/3/15 健康养生
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生活中，我们是否经常会遇到这样的一类人，他们经常喊着自己的肠胃不好，夜里反酸水、经常性的腹痛、腹泻，药吃了不少，却看不到效果。最令人意想不到的是，在去医院检查后，竟然没有发现肠胃有什么异常？这不就是没病么？那么为什么还会出现这样或那样的肠胃症状呢？
其实，这是存在病因的。只不过出乎你的想象，真正导致出现这些症状的原因竟然不是因为肠胃本身，而是因为精神和情绪，以及睡眠。所以也可以说，这是一种精神上的问题!
在某公司上班的白领一族小刘，原本是一位活泼天真的女孩，但是自从当上了白领之后，小刘就开始受到了疑似的困扰，她每天晚上都会隐隐的觉得自己的肚子莫名的疼痛，还会经常性的腹泻，早晨起床时还会返酸水。小刘认为自己一直都有，后来在男朋友的带领下去医院做了一次检查，但是检查的结果让人很惊讶，小刘的报告单上的确显示的是肠胃没有问题。小刘男友觉得小刘就是无病呻吟，后来，小刘通过向专业医生咨询才终于明白，其实自己的这个问题正是因为长期压力大、失眠造成的。您可不要小看精神的影响，也许它在无形当中就会左右你其他的正常运作。
其实，这种疾病的学名叫做功能性肠胃疾病。通常来说，情绪、失眠是引起这种疾病的原因，所以通常来说，一些饱受精神压力、或是有长期睡眠问题的人群最容易受到这种疾病的侵害。
△长期失眠精神不济，连肤质也是每况愈下
生活中，失眠的原因非常多。从中医的角度来说，特别注重失眠跟肠胃之间的关系。事实上，睡眠与肠胃功能会相互影响，《黄帝内经》就指出“胃不和则卧不安”。
脾胃失调影响睡眠 伴随胸闷腹胀烦躁
中医师表示，当脾胃的运化功能失调，容易导致身体的水分代谢失调，水分无法在身体被有效的利用，水湿就容易滞留在体内，造成体内湿气旺盛，而湿盛就会化痰。
此时，如果睡眠质量不好，又会产生口苦、口气重等虚火症状，加上前面说的湿气问题，两者痰湿化热，上扰心神，就容易失眠，而且常常容易伴随胸闷、腹胀、口苦、烦躁等问题。失眠而且平时神经衰弱患者，也多半有胃口不好、脘腹胀满、胸闷、打饱嗝、呕吐吞酸、大便失调等肠胃症状。
半夜胃酸分泌较多 胃食道逆流害失眠
从现代医学的观点来看，半夜通常是胃酸分泌的尖峰时间，本身有胃食道逆流的患者，常常会在半夜产生胸口烧灼感、呕酸水、不明原因胸痛而影响睡眠。而且，人体平常会藉由分泌唾液，以及吞咽的动作，来减少胃酸对于食道的伤害，但这些动作在进入睡眠后都会减少，加上睡眠时平躺，种种因素都容易导致夜间胃酸逆流。
另一方面，胃酸逆流至食道，就会有短暂的清醒，这是人体的自然防御机制，目的是避免胃酸逆流至气管而造成伤害。但是，睡眠周期也因此被打断，失眠也就发生了。
紧张焦虑酿胃病 治疗失眠从肠胃下手
除了肠胃问题可能造成失眠，平时容易焦虑、紧张的人，也是肠胃病与失眠的好发族群。专家表示，紧张的个性会造成身体的气机循环不流畅，容易造成气滞血瘀的状况。此时，腹腔压力容易变大，甚至出现胃酸食道逆流、心悸、胃灼热感、消化不良、肠胃胀气、食欲不振等症状。
长期的肠胃不适也会影响精神，彼此恶性循环。因此，先治疗肠胃疾病，才是有效治疗失眠的好方法。对于肠胃不和引起的失眠，中医的治疗方式是调整肠胃，并配合一些安神的药物。
睡前别吃太饱 消化时间长影响睡眠
调整肠胃的方式很多，包含改善血液循环、水分代谢、胃肠蠕动、消化液的分泌、黏膜的保护、宿便的排除等。不过，最重要的还是正确的饮食习惯，才不会扰乱身体的节奏。
首先，入睡前避免吃太饱，因为就寝前吃宵夜，或晚餐吃太饱，会让消化系统运作减缓，胃排空的时间增长，使大脑和肠胃都没办法休息，影响睡眠质量。
远离高脂高热量 拒绝咖啡因和产气食物
再者，少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，因为这些食物需要更多时间消化，会加重肠胃道的负担。另外，也要减少刺激性食物的摄取，晚餐别吃太多洋葱、辣椒、大蒜等，以免导致胃灼热和消化不良。此外，辛辣食物也会使肠胃道紧张，连带影响睡眠。
豆类、地瓜、大白菜、面包等食物，在消化过程中溶易产生气体，晚上最好也要少吃。睡前更要避免喝咖啡以及浓茶，内含的咖啡因容易刺激神经系统，使肾上腺过度活动而不易入睡，其利尿效果也会让人半夜频跑厕所，中断睡眠。
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