吃饭、洗澡的顺序到底是怎样的？原来这些年都做错了
2018/7/13 20:00:00 健康养生

    

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     关心健康的人，

     对事关健康的任何小事都不会忽视，

     比如洗澡时先洗脸还是先洗头？

     吃饭时先吃菜好还是先吃肉好？

     ……

    

     这种“健康无小事”的态度值得大大表扬!

     我们也会尽所能做好您的健康顾问，

     现在就告诉你最全的健康生活顺序!

     洗澡顺序

     洗脸→洗澡→洗头

     先洗头再洗脸，这种洗法可能会堵塞脸部毛孔。

     洗澡时热水一开，会产生腾腾蒸气，毛孔遇热会扩张，如果你没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。而且随着毛孔的扩张，而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多。所以，洗澡时要先洗脸。

     洗澡后洗头，洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。

     这个时候再洗头发，对头发也好，头发在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润，发质更柔顺。洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，在揉洗过程中，头发也不易受到损伤。

    

     吃饭顺序

     先喝汤→素菜→主食搭配荤菜

     对于普通人，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定。但是对于慢性病患者来说，特别是糖尿病患者而言，还是建议遵循“喝汤→素菜→主食搭配荤菜”的进食顺序。

     因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，可以促进消化液分泌，适当抑制食欲，还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高。

     最后吃主食和荤菜，摄入量自然就会减少，从而能控制油脂的摄入。

     先吃低血糖指数食物→后吃高血糖指数食物

     因为高血糖指数食品，进入体内后会刺激胰岛素大量分泌，造成血糖大幅度波动，增加代谢障碍，加剧肥胖、“三高”、糖尿病等代谢综合征。而先吃低血糖指数食物，则会避免或减轻上述问题。

    

     涮火锅顺序

     先涮豆制品和菌藻类→涮青菜→涮肉

     很多人吃火锅时，习惯先涮肉后涮菜，但从营养上来说，顺序应该颠倒过来。

     最好先涮豆制品和菌藻类，煮十五分钟以上，吃起来比较安全，同时还能提高汤底鲜味，然后涮青菜吃，之后再涮肉。先涮菜可以“垫垫底”，减少肉类摄入量。

    

     逛超市顺序

     长货架期→短货架期→冷冻食品

     →冷藏食品

     超市里有些食品，需要在低温下储藏，如果进超市先拿了这些，再逛半个小时一个小时才回家，温度超过了保持温度，可能会造成品质严重下降，甚至提前败坏。

     所以在超市购物的时候，不要管超市的货架顺序是什么样的，最好按以下顺序买东西：

     1

     长货架期，又不怕压的产品

     如米面粮油、罐头、不用冷藏的包装食品；

     2

     短货架期，但可以在室温下放至少一两天的产品

     如蔬菜水果等；

     3

     冷冻食品

     如速冻饺子、冻肉等；

     4

     冷藏食品

     如巴氏奶、冷鲜肉、生鱼片等。拿完这些食物之后，不要再四处游逛，要马上去结账回家。

    

     刚起床顺序

     先刷牙→后喝水

     早晨起来空腹喝水对身体好，缓解便秘，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

     因为夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。所以建议先刷牙再喝水。

    

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