白天是借精神，晚上是藏精神，如果总是借，15年身体就垮了！
2018/7/22 20:00:00 健康养生

    

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     我们白天是放电，晚上睡觉是充电。假如晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的？就是从五脏借。

    

     藏好五脏精华：要会吃

     在我国传统饮食中，很早就有“五谷杂粮养五脏”的说法，这五谷指的就是大米、小米、高粱、小麦和大豆。

     1心藏神——小麦

     小麦被称为是“五谷之贵”，有养心益肺、安神止汗的功效。北京中医药大学东方医院周围血管科副主任医师曹建春介绍，把5勺全小麦放到保温瓶中，加入2/3的开水。经过一晚上，方便的全小麦粥就做好了，特别适合没时间做早餐的上班族。

    

    

     4肾藏精——大豆

     肾主骨生髓，对维持运动和活力有一定作用。平时除了常喝豆浆、吃豆制品，还可以把煮好的黄豆泡点酱油，就着粥吃。

    

     5肺藏气——小米

     小米性温，最能护胃护肺，对脾胃虚弱的人而言，可谓是进补的上品，特别适合慢性咳嗽患者食用，也利于老人和孩子。其上面析出来的那层小米油更是精华所在。

    

     少借精华：要会睡

     1充足睡眠

    

     记住：不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。

    

     2坚持午睡

     人体除夜晚外，白天也需要睡眠。午睡可以恢复记忆力，消除压力，有助消化，帮助降血压，使人受益良多。美国老年病学会杂志指出，没有午睡、午睡时间更短或更长的人脑力的减少，是那些午睡一小时的人的4~6倍，大致相当于增加了5岁年龄。通俗点说，午睡能让老年人的大脑年轻5岁。

     记住：午睡时间大约在13时左右最佳，以15～30分钟最恰当。

     3每天发呆

     每天发呆5分钟，把影响身心健康的多余压力“屏蔽”，让拖累身心、影响工作效率的负面情绪得以清理，让忙碌的大脑也得到休息。

     记住：不妨让自己每天有个5分钟的发呆时间。

     4热水泡脚

     “热水泡脚，胜吃补药。”热水泡脚可以改善足部和全身血液循环，调节各内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢，还可以改善睡眠。

     记住：泡脚最好在临睡前1-2个小时，不要用太烫的水，感觉身体微微发热即可，一般10分钟~20分钟即可。

    

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