用9个小动作疏通全身经络

用9个小动作疏通全身经络
2018/7/31 20:00:00 健康养生

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     今天我们和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上可以跟着动画做一次，对全身经络疏通、养生保健有非常大的帮助!

     1、腰部、腿部运动

     90度和180度

     功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

     2、肩部运动

     耸耸肩、缩缩头

     功能：消除肩部酸痛。

     3、手脚运动

     右手拉左脚

     功能：加强心肺功能及身体柔软度。

     4、眼部运动

     上看下看，左看右看

     功能：消除眼睛疲劳。

     5、颈部运动

     脖子扭一扭

     功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

     6、运动前伸展操

     带球上篮

     功能：运动热身，避免运动伤害。

     7、伸展运动

     活动筋骨

     功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

     8、桌前运动

     柔软重现

     功能：恢复以及保持身体柔软性。

     9、蹲踞拉伸运动

     朝气蓬勃

     功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

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