每天吃一把，三高降得快！竟还有清热解毒的功效！
2017/1/27 每日健康养生

     ?提示：点击↑上方"每日健康养生"关注我!

     油菜，又叫油白菜，苦菜。油菜营养丰富，其中维生素C含量很高。花朵凋谢后，油菜籽可以榨油。

     1

     油菜的营养价值

    

     1.降低血脂

     油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。

     2.解毒消肿

     油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。

     3.宽肠通便

     油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

     4.强身健体

     油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。

     2

     油菜的做法

     / 1.凉拌油菜 /

    

     食材：油菜500克、调料适量。

     做法：

     将油菜梗、叶分开后洗净，切3厘米长段，沥干水，入滚水中煮熟，捞出沥水装盘，以麻油、精盐拌食。

     功效：通便润肠、降血糖。

     / 2.清炒油菜 /

    

     食材：油菜500克、调料适量。

     做法：

     油菜洗净切成3厘米长段，锅下放菜油煸炒，酌加精盐，菜熟后起锅装盘。

     功效：活血化瘀、降低血脂。

     / 3.香菇油菜 /

    

     食材：油菜500克，香菇10个左右，葱、姜、盐等。

     做法：

     先把香菇和葱姜末同炒，再倒入油菜，快速翻炒，加蒜末。加少许盐、味精炒匀后，把泡香菇的水调入少许淀粉，勾芡即可出锅。

     功效：预防便秘。

     / 4.油菜粳米粥 /

    

     食材：油菜150克，粳米100克。

     做法：

     将油菜切成小段，下油锅煸炒，用碗盛起。再将粳米放入沸水锅中煮沸，改用文火煮至将熟，再加入炒好的油菜，继续煮成粥即可。

     功效：清热解毒、消肿止痛。

     下面是2017最HOT公众号

     好像只有你没关注了

     ▼

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

     教你丰胸

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介: 不管你是天生发育胸小还是胸部外缘或胸部下垂.我只教你健康的丰胸秘笈;掌握这些丰胸知识;每天跟大家交流如何健康丰胸美胸;做一个自信的女人!

     生理期护理

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介：有效调理各种月经问题;痛经;宫寒;贫血;脸色暗黄苍白;长斑长痘等问题.更有经期饮食美容良方;饮食瘦身秘方;做你贴心的闺蜜!

     教你排毒养颜

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介：每天学点排毒美颜小窍门、护肤技巧、保养秘诀、瘦身减肥方法等等,打造属于你的私人美容顾问,你的美丽,你做主!~

     女人读心术

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:教你做个说话有心眼，办事有心计的女人，能让你轻松游走于男人的世界

     教你穿衣打扮

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:教你最潮流的穿衣搭配,让你更加时尚!三分长相,七分打扮,爱时尚,爱美丽从穿衣打扮开始!

     创意家居

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介: 装个好房子，把生活过成想要的样子!汇聚社群力量，分享装修好攻略、好经验、好案例，涉及家装设计、房屋改造、节能环保绿化智能家电等跟家装相关的一切。

     教你每天学点做菜

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介: 学习做菜技巧，尝遍各种美食…关注我，教你学会做一手好菜!拴住Ta的胃，留住Ta的心，做菜很简单!

     教你学点风水学

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:风水不是迷信、要正确好好利用;了解身边风水知识请关注我们;关注会给大家带来好运噢~

     教你淘好货

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     简介:【内幕】揭秘天猫淘宝背后的潜规则，真相太可怕了!

    http://weixin.100md.com
返回 每日健康养生 返回首页 返回百拇医药