还喝什么白米粥,这样做养颜又养生,女人一定要多吃!
2017/2/14 每日健康养生

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     女人想要越吃越美

     其实不过就是喝完粥的事!

     粥里加一物,助你养颜又健康~

    

     「

     红薯

     」

     红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维,是营养最均衡的保健品,能够开胃消食,促进肠胃蠕动,是减肥的不二选择。

    

     把红薯洗净,和准备好的大米一同入锅。

    

     加水煮至粥稠即可。根据自己的以依据个人的口味加入适量白糖。

    

     这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起,绵密顺滑好吃的不得了!

    

     「

     莲子

     」

     莲子向来是补养元气的珍品煮熟了吃,适用于心悸,失眠等症状哦。

    

     莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚,捞出备用。

    

     锅中烧水,煮开后倒入大米,小米和莲子。小火慢炖30分钟左右,热腾腾的莲子粥就可以出锅了!

    

     「

     红枣

     」

     红枣中含有丰富的维生素c, 能够促进肌肤细胞的代谢,还有养颜补血的作用,脸色红润有光泽就靠它了!

    

     把米淘净后,放入清水中浸泡5到6分钟。取适量的红枣切片,去核。

    

     在锅内倒入适量清水,倒入米,先大火煮开,在转小火慢炖。等粥熬粘稠了,再加入红枣,继续煮2分钟即可。

    

     「

     板栗

     」

     常当成零食吃的板栗,有着养胃健脾的保健功能,有句话说“腰酸腿软缺肾气,栗子香粥赛补剂”!

    

     先用开水烫板栗仁烫2分钟,捞出沥干。再将烫过的板栗仁拍碎。

    

     在锅内放入洗净粳米板栗仁加水,先开大火煮开再转小火继续焖煮。

    

     等粥变得粘稠时,加入冰糖调味,出锅后那叫一个香。

    

     「

     桂圆

     」

     一颗小小的桂圆干其实富含葡萄糖、维生素,具有补气血,安神的作用。

    

     先把大米淘洗干净,桂圆肉洗净备用,锅内加足量的水,加入小米开火煮20分钟。然后加入桂圆再煮5分钟,煮好的桂圆小米粥粘稠软滑,吃一口满嘴甜润。

    

     「

     淮山

     」

     山药含有的皂甙和黏液质,具有润滑滋补的作用,冬天感冒咳嗽多痰,喝上一碗山药粥比什么都管用。

    

     大米泡好备用,再把山药削皮洗净,切片,过水烫熟。在煮锅中加水,放入大米和山药,开小火煮到熟透即可。吃的时候加一点红糖,别有一番滋味哦。

    

     「

     绿豆

     」

     大家对绿豆消暑止烦,清热解毒的功效并不陌生。冬天吃多了大鱼大肉和火锅,不时来一碗绿豆粥,也是极好的。

    

     提前把绿豆浸泡四个小时,大米泡水半个小时。锅中烧水,放入大米和绿豆,大火煮开。沸腾后转小火把绿豆慢炖至开花,粥变浓稠,清凉好吃的绿豆粥就好了!

    

     「

     核桃仁

     」

     核桃素有“养人之宝”的美称,它的营养不但是人体的美容剂,还具有生发黑发的功能。

    

     先把糯米洗净,加水浸泡20分钟,然后倒入锅内煮开。再把洗净的核桃仁放入粥内共煮,最后加入适量的冰糖调味。

    

     益脑又养身的核桃粥特别适合老人小孩吃。

    

     过年吃多了大鱼大肉,不妨来碗养生粥清清肠胃吧,祝愿大家新的一年里都有个好身体~

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