睡前坚持这4个好习惯，养生又健康~
2018/7/25 21:00:00 每日健康养生

    

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     睡眠是一天中最重要的一件事。睡眠可以使我们消耗劳累一天的身体得到放松舒缓，而且大脑经过了一天的思考正是需要充电的时候，每天都保持一个惬意精致的睡眠是幸福健康的生活基础。睡前的这几个行为，可以加强你的睡眠质量，而且会更加养生健康哦。

     一、睡觉前去散散步

     刚吃完饭，我们的胃部都处于非常肿胀的状态，如果直接躺在床上的话，不利于消化，所以这时就需要去外边稍微散一下步。散步是一个很令人愉快的小幅度动运动，既让你舒缓了劳累一天的筋骨，而且会促进你的消化。等你睡觉时，你会发现，你因散步而产生的轻微疲惫感可以使你能够更快的去入眠。

    

     二、喝一杯蜂蜜水

     睡前一杯水可以说是相当健康的生活习惯，因为我们要经历一晚上的沉睡，这个时间段，我们的身体是无法补充水分的，所以说睡前喝一杯说可以防止身体缺水。而蜂蜜水更是有奇效，尤其是对女性朋友来说，坚持睡前喝一杯蜂蜜水，然后会发现，自己的肌肤会变得光滑细嫩，而且还有助于瘦身塑型。

     三、睡前要认真洗漱

     肌肤经过了一天的风吹雨晒，睡前好好洗漱不仅有利于改善皮肤问题，而且对口腔防护也有好处。而且，洗漱完会感觉整个人都清清爽爽，这样睡觉时的幸福感会增加。

    

     四、洗个热水澡

     睡觉之前洗个热气腾腾的热水澡会感觉很舒服，当温暖的清水流经我们身体的各个位置，你会感觉自己的血液会流通的更加舒畅，而且一天积攒的烦躁压力也一扫而空。所以，不要懒惰，每次在上床之前都要好好沐浴哦。

     好好坚持这些睡前好的行为，你会拥有更加幸福健康的生活哦。

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