详解如何应对高温天气
2013/8/12 老中医养生道

     1、在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好是带冰凉的饮料;

     2、不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;

     3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;

     4、夏季预防中暑，一定要多喝水，而且喝含电解质的水(如淡盐水)对人体更好。”一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐水补充盐分外，还可以补充一些糖分;

     5、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间;

     6、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动;

     7、五保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;

     8、对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;

     9、大汗淋漓时不能马上冲洗凉水，应休息等待汗水干后在开始;

     10、预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。要是皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;

     11、出现头晕、恶心、迷糊、口干、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗;

     温馨提示，大家也可带一些自制的解暑凉茶之类的，既可解渴又能解暑。比如菊花茶、绿豆汤等。是高温天气必不可少的解暑佳品。

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