春夏养阳
2014/3/18 老中医养生道

     春夏养阳是中医因时制宜养生原则之一。谓春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。再者阴阳是互根互补的，按照阴阳的关系，阴根于阳，阳根于阴。阴为阳之基，无阴则阳无以化；阳为阴之动力，无阳则阴无以生。所以春夏养阳，才能推动秋冬的阴的生长。由此可见春夏养阳是非常重要的。

     春季注意防止内热

     立春后天气乍暖还寒，人体腠理变得疏松，对寒邪的抵抗力减弱，应注意保暖。虽然初春时节气温有了一定回升，但寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭。在经历了一个冬季的休养生息之后，春夏之时，人们纷纷走出户外，活动量相对增大，腠理开泄，汗液增多，此时人体犹如刚发芽的幼苗，气血从内向外走，毛孔也逐步开放。如果穿得少了，一旦遭遇寒凉侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到发散，以致产生“阳气郁”的现象，表现出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火症状。所以从立春以后，我们就应该采用一些方法来帮助体内阳气发散，防止内热产生。

     夏季应护阳气

     夏季气温逐渐升高，是人体与自然界阳气逐渐生发生长以致达到旺盛的时机，特别是盛夏，暑气逼人，常常导致了阳气宣发太过，或者因为防暑降温而过度贪凉食冷反使内寒过甚，以至于体内阳气虚衰，此时应注意顾护阳气。

     春夏补阳食物——韭菜

     春夏养阳可以适当地吃一些能补阳气的食物，如葱、蒜等生发性的食物，有利于阳气生发，肝气疏泄。除此之外，春季最常见的生发性食物莫过于芽菜和韭菜了。常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。《黄帝内经》讲，“春三月，此谓发陈”。发即发散，陈是陈旧之意。《黄帝内经》把植物发芽的状态叫做发陈，是因为植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。所以如果人体阳气发散不出，可借助这些芽的力量来发散。如炒合菜卷春饼、煎饼再配点绿豆二米粥，既简单又清淡，是不错的晚餐选择。

     韭菜，又名壮阳草，顾名思义韭菜有养阳气的作用，其味辛性温。具有补肾温阳，温中健脾，行气活血，润肠通便的功效。另外，韭菜还能有助于春季养肝，韭菜的根和茎贮存了大量养分，吃韭菜可以增加人体脾胃之气，强化肝功能，是春夏养阳和预防春困的良蔬。

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 老中医养生道 返回首页 返回百拇医药