秋季进补要有度
2014/9/30 老中医养生道

     秋季是一个从夏季向寒冬过度的季节，是人们身体抵抗力相对薄弱的时候。我们在秋季应多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食物。

     同时秋季气候干燥，因此可吃一些生津养阴润肺的食物，少吃辛辣、煎炸食物。秋季随时进补的好季节，但应有个度!

     其一，此时人体消化功能在历夏后尚虚，马上进补难以消化的食物，增加脾胃负担，可能出现恶心、伤食腹泻等症状，此谓“虚不受补”。因此假期家宴聚会应以不伤脾胃为原则。

     其二，秋天燥气主令，人体常有口唇、鼻咽干燥，大便秘结等“秋燥”表现。

     此时家宴上若大量进食肥甘厚味，会生湿化热，尤其是煎炸烧烤类食品，不仅损伤脾胃，还会助“燥”为虐，加重秋燥。

     其三，家宴过补，极易长膘。秋分之后，受自然气候影响，人体呈冬胖夏瘦的规律。此时人的能量代谢日趋稳定，脂肪细胞逐渐积聚。若不加控制，很易暴增体重，后悔莫如先防。

     温馨提示，藕、山药、芡实、红枣等此时可是适当多吃，不但含有丰富的碳水化合物，且能调养脾胃，补而不腻，一举两得。

     另外还可配一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、银耳等，对人体非常有益。

     —————华丽分割线———————

     点击文章右上方的

    或

    分享到朋友圈或者微博

     点击右上角：查看官方帐号

     点击关注

     推送健康知识、传递正能量

     搜索公众微信号: 老中医养生道

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 老中医养生道 返回首页 返回百拇医药