这些食物吃不胖？别傻了！
2016/6/16 老中医养生道
“诶，你最近瘦了耶!”
跟女生见面的时候，请做出惊讶状并由衷地发挥出以上这句话，你们友谊的小船升华成巨轮指日可待。
很多女生 把"吃不胖"当成人生一大目标。明明是个吃货，看到吃的却得忍着，这简直是煎熬。没办法，一言不合就长肉的体质根本控制不住。于是，女生们开始物色起那些吃不胖的食物!
比如很多女生爱喝酸奶，并不是真的因为喜欢喝而喝，而是酸奶在女生们眼中是减肥消脂的榜首食物。味道又好，吃了还不长肉。
但是，你们平时迷恋的这些“吃不胖”的食物，真的吃了不长肉吗？
酸奶
市面上出现越来越多酸奶，有果肉的，有乳酸菌饮品。但是挑选酸奶时候，一定要注意选择低脂酸奶。带果肉和所谓的乳酸菌饮品中都含有大量的糖分。尤其是乳酸菌饮品，它本身并不是酸奶，而是饮料。所以在挑选的时候一定要注意了!
水果
好吧,有多少女生晚饭用水果代替了?相信有不少人躺枪吧!有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感。而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算热量，才不会影响体重控制。
苏打饼干
你们是否认为苏打饼干是饱腹节食的利器呢?可是苏打饼干虽然味道清淡，但是它包含的油脂占30%——50%!所以在选购苏打饼干的时候，可以看看外包装上表明的脂肪含量。不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。
果汁
无论是包装好的果汁还是现打的果汁，其中的热量都不少! 以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500c.c，柳橙汁约有250大卡)，所以在选择上，水果要比果汁来得好。
粗粮蔬菜不需控制？
粗粮、蔬菜水果中富含膳食纤维，膳食纤维有增加粪便体积、软化粪便，降低血中胆固醇，降低餐后血糖等作用，因此可以防治便秘、心脑血管疾病及糖尿病，有益于肠道健康。但是如果摄入过多，加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收.粗粮也属于碳水化合物，也可以提供能量。建议减肥人士每天摄入的纤维不少于30克。
吃辛辣食物瘦身？
大蒜、生姜、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食物在中医中都可以用来治疗感冒，起解表散热发汗作用，是充分温热身体，促进血液循环，达到治疗效果，但是与此同时，它们也会促进食欲，让人在享受美味的同时摄入过多的能量，从而引起肥胖。
想减肥，但方法总是不对，要怎么办？
其实，减肥不是一件短时间内就能达成效果的事，切忌追求速度，快速减肥身体恐怕会吃不消。不能露大白腿的夏天不是一个好夏天，想减肥的你可以在这个夏天里做点什么呢？
饭前喝两杯水
喝水是再平常不过的事了，但它其实能帮助您减肥。在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦!
每天都吃水果
如果想要减肥，夏天吃些水果是不错的选择，但要对种类和量有所安排。水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天 的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、苹果、桔子、香蕉，草莓、树莓。每餐的份量为100克， 可以分为四餐食用。
选择合适饮品
夏天闷热感围绕着我们，总喝白开水也缺少新鲜感，很多人就转而求助于各类饮品。炎热的夏季，最享受的莫过于一口口的冷饮下肚，但是，这些高热量的饮品却是 让你发胖的元凶之一。所以，理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少大量的热量摄入。
保证充足睡眠
很多工作繁忙、作息颠倒的人都有发胖的趋势。科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的 增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦!
每天游泳45分钟
夏天运动减肥效果好的道理很多人都明白，但大汗淋漓的感觉对身体可不怎么好。不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。
散步也能减肥
虽然剧烈的运动对减肥帮助很大，但如果对于缓慢的运动能够持之以恒，也可以取得不错的效果。它不受时间和地点的限制，执行难度极低，容易坚持，是帮助你加快脂肪燃烧的最好的运动方式。而晚饭后到外面散散步更是减少热量堆积的好方法。
不要追求“速度”
任何人减肥都需要一个过程，急功近利往往取得不了好结果。不要高估了自己的能力，过度节食和过量运动都是导致体重反弹的。减肥是一个长期的过程，而小小的 成功也是会给你更多的鼓励的。如果你总是给自己设定一些非常遥远的目标，最终也就会因为不断失败而轻易放弃，对减肥非常不利。
早起一杯【不能再胖了】
老中医【不能再胖了】采用了山楂、决明子、薏米仁等药食同源的植物，经过烘焙、粉碎等工艺制成，粉碎后冲泡更能有利于促进原料溶解，效果更佳。轻轻松松，享受每一个想瘦的过程。
(图片来源网络)
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