今日中伏
2016/7/27 老中医养生道

    

    

     今日，迎来三伏天里的“中伏”，中伏前后全年温度最高。进入中伏后，人体出汗多，消耗大，老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

     中伏养生：清暑热，不上火

     中伏之际，人体容易出现口干舌燥、体热多汗、精力不济、食欲不振等现象。《本草从新》中指出，西洋参能补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜。中医认为，西洋参在这时可以起到很好的防火作用。与其他参类不同的是，西洋参是一种清凉参，其味苦、微甘、性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的作用，中伏服用，它能够补气养阴、清火除烦、益气生津、强健身体，很适合盛夏清补。西洋参补而不燥，可以帮助心火旺盛人士清除暑热，远离上火。

     中伏养生：抗疲劳，提精神

     中伏天气炎热，再加上工作压力大，上班族常常会昏昏欲睡，神疲乏力，不思茶饭等，中伏进补的特点是要清补而不要滋补，最好选择益气生津的补品，而不要用那些滋腻温热的补品。现代科学研究发现，西洋参的主要成分是人参皂苷和精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸，这些成分对大脑有镇静作用，对中枢神经则有中度的兴奋作用，西洋参有明显的抗缺氧，促进蛋白质合成和解除疲劳的作用，这些作用是西洋参恢复脑、体力的基础。因而，西洋参可以帮助人们抵抗疲劳，缓解压力，提高精神。

     中伏养生：补元气，强体质

     中伏人体容易气阴两虚，人参虽然可以补充人体元气，但适合秋冬两季进补。据记载，西洋参性凉而补, 凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之，故补而不燥是西洋参的特别之处。人参提气助火，西洋参滋阴降火，四季均可进补。西洋参的药性与人参有许多相似之处，但并不相同。西洋参具有滋阴补气, 宁神益智及清热生津, 降火消暑的双重功效。西洋参中含有丰富的微量元素、多糖、氨基酸等可以提高人体免疫力。而且对于男性来说，西洋参补阴虚效果甚佳，不但能够为男性补充元气，而且可以增强男性体质和抵抗力。

     中伏养生吃什么?

     马铃薯——预防情绪中暑

     三伏天高温酷热，人们很容易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

     紫薯——护血管抗过敏

     夏季预防心脑血管疾病、防过敏等问题是很多读者朋友都不得不面对的话题，从饮食的角度不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

     山药——保湿护肤健脾胃

     这个季节，应多吃清热解暑的食物，比如山药。山药学名蓣薯，其中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种荷尔蒙基本物质，有荷尔蒙之母的称谓，它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。夏季饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。

     (图片来源网络)

    

     明天精彩继续……

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