这9个坏习惯最易伤害肝脏
2017/4/10 老中医养生道

    

     饥一顿饱一顿、不吃早饭、减肥太猛、通宵熬夜……对于忙碌的现代人来说，这些习惯并不陌生。但你知道吗？它们都是“肝脏杀手”!

     最伤肝的9个坏习惯1.睡眠不足。

     睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。

     2.早上起床后不及时排尿。

     早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外。

     3.暴饮暴食。

     暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加，致使肝脏功能受损严重。

     4.不吃早餐。

     健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

     5.吃药太多。

     长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

     6.加工食物摄入过多。

     很多加工食物中添加了多种食品添加剂，这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。

     7.偏爱油炸食品。

     吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。

     8.吃半生不熟或烧焦的食物。

     半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。

     9.过量饮酒。

     过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

     护肝最好方法

     饮酒要适量

     喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

     均衡膳食

     不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

     适度运动

     为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

     保持心情

     心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

     观察检查

     肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

     (图片来源网络)

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