久坐上班族要警惕九大职业病
2018/10/30 老中医养生道

     现在工作很多人都是久坐的上班族，那么久坐上班族要注意哪些职业病呢？常见的职业病有哪些呢？

     1头痛 症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

     原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

     解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

     2颈、肩部酸痛

     症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

     原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

     解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

     3腰痛

     症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

     原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

     解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

     4眼睛疲劳

     症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

     原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

     解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

     5手足麻痹

     症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

     原因：肌肉紧张造成。

     解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

     6慢性胃炎

     症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

     原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

     解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。

     7便秘

     症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

     原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

     解决及预防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

     8溃疡

     症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

     原因：压力重，食无定时定量。

     解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

     9肥胖

     症状：脂肪堆积在腹部

     原因：睡眠不足、心理压力过大和生活不规律导致血液中的饥饿激素增多，进而增大食欲，

     解决方法：工作要劳逸结合，张弛有度，要经常学会放松自己。要注意饮食的营养结构，科学合理地安排饮食，戒烟限酒，减少钠盐和脂肪摄入，适量补充蛋白质，多进食富含维生素和纤维素的食物，以减少高粘、高脂血症及肥胖的发生率。

     (部分文章、图片来源网络)

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