脂肪肝靠减肥能消失吗
2019/2/23 11:47:42 老中医养生道

    

     不少年轻朋友因为饮食习惯和作息不规律，导致年纪轻轻就患上脂肪肝这种慢性病，大部分的脂肪肝患者也是偏胖的，那么脂肪肝减肥能消失吗？

     什么是脂肪肝

     脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

     脂肪肝靠减肥能消失吗

     对付脂肪肝，只要稍微调整一下饮食和生活，就能有改观。特别注意的是，脂肪肝患者切忌快速减肥，切忌在短时间内快速降低体重，尤其是中度以上的患者。因为快速减肥意味着脱水，意味着能量严重缺乏，这样会适得其反，会加速肝脏功能的破坏。

     消灭脂肪肝，首要的还是要靠饮食和生活的改变，药物的作用是第二位的。不要单纯用减肥来消灭脂肪肝，而是该均衡饮食，适度活动，提升身体的气血，不要去管体重有多少。随着身体状况好转，营养均衡，体重会有所减轻的。带给你的则不会只是解决小小的脂肪肝，而是整体的健康改变。

     如何改善脂肪肝

     脂肪肝饮食指南

     高蛋白、低糖(包括主食)、高纤维(多蔬菜、水果)。按以下比例吃，保证营养均衡，还美味无穷。那就是1份粮食；3～4份优质蛋白(肉、豆腐、蛋)；6份蔬菜和水果；常喝奶类(不用管是否低脂)，每天250～500毫升；零食吃坚果，如美国杏仁、核桃和松子、瓜子。肉类以牛肉、羊肉、鱼、虾、家禽最好。

     控制粮食和甜食是饮食调整的关键。在中医看来，脾胃不好的人大量吃主食无异是雪上加霜，不但吸收不了，还会加重病情。所以在饮食调整的前两三周尽量减少主食，增加优质蛋白食品，有利于气血的恢复。两三周后可以适当吃些粗粮、杂粮，少吃精米、精面和白面包。

     脂肪肝运动指南

     可适当参加类似快走、游泳、自行车等有氧运动。当然，这个阶段要少饮，或最好不饮酒。如此有个半年一年，脂肪肝就会减轻或消失。

     (部分文章、图片来源网络)

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