压力再大，也别一阕不振！补补肾！
2019/9/27 11:30:00老中医养生道 老中医养生道
如果一个男人常常感到：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向；另外，性功能降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或举而不坚，遗精，滑精，早泄，不育 ... ...
有这些表现，很可能是肾虚了。
肾虚的症状还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
肾虚了，就会让一个男人变得：
容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖；嗓音逐渐粗哑，男人早秃，经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣等。
很多女人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男人的专利，根本想不到女人也会肾虚。如果你经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢？这可能是肾虚惹的祸。
· 女人肾虚症状 ·
1、记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
2、月经不调。月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。
3、性能力下降。丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。
4、脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积
5、腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；稍微站时间长就会觉得腿疼。
6、出现黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。
7、小便出现问题。晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。
8、失眠。晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。
哪几类人容易肾虚？
1、先天性体质较弱的人肾脏就中医来说，是先天之精的储存地，而先天性不足会导致肾虚、肾精不足的情况发生。肾精可以促进人体的生长和发育，增强人体的生育能力，一旦父母的精血或体制不足，会导致孩子也出现肾虚或肾脏部位不好的情况发生。所以这类先天性就不足的人士在随着年龄的增长之后，更是比常人更容易患上肾脏方面疾病的，一旦不仔细的去养护就会导致严重的后果出现。
2、心理压力过大的人
当人体的精神或心理压力过大，就会导致人的脾气也越来越暴躁且没有耐心，人体长期的处于这种心理压力之下，就会导致身体的免疫力和抵抗力缓慢的下降。而抵抗力和免疫力最直接的联系就是肾脏部位，所以一旦长期处于这种状态，就会导致人的肾脏出现一定的损伤，自然也就会出现肾虚的情况了。
3、抽烟酗酒的人烟草中含有的尼古丁是具有杀精效果的，同时吸烟会很容易伤到肺部，而在五行中肺属金，而肾属水，所以肺和肾是属于一种很亲密的关系。一旦因为长期抽烟而导致肺出现问题的话，肾相对来说也会产生一定的损伤，因为这两个部位是相生的。而酒精中的乙醇一旦长期的摄入人体内部，就会导致肝出现问题，酒精伤肝大家应该都非常的清楚，而肝肾是同出一源。一旦肝脏部位不能及时的排解酒精，就会导致肾脏部位被酒精乙醇侵入，那么肾虚肾亏的症状自然就会出现了。
中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好睡好，心情愉快，也是一种保护。具体说来，补肾可以从以下四个方面着手：--
调畅情志“恐则伤肾。”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。爱护脾胃养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。
节劳养血养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。起居有常古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺 。
(部分文章、图片来源网络)
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