秋天要吃水果，更要吃对水果
2019/10/28 11:44:17 老中医养生道

    

     秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。秋燥伤肺，容易引起上呼吸道疾病，因此可导致胃肠道问题，引起大便不顺、便秘。因此秋后需养护阴气，而养阴的关键在于防燥。秋季在饮食上要多吃酸类食物，在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。这是个丰收的季节，许多的水果也不停的上市了，我们平时不妨可以多吃一些水果，可以帮助人体更好的吸收维生素，微量元素，更有利于身体健康。而现在秋燥严重的影响人体的健康，这个时候我们可以试试煮水果吃，不只是口感不错，而且含有许多营养价值。不过，水果虽好，要是吃不对，不养生反伤身!

     3种水果伤胃，再爱也别多吃

     1. 鲜枣

     枣子正当季，清甜可口，不过别吃太多，否则胃很受伤。

     鲜枣表皮坚硬，水分少，“干货”很多，特别难消化。尤其是胃粘膜有炎症、溃疡的人，吃它无异于“在伤口上撒盐”。

     吃鲜枣时要充分咀嚼，一次最多吃十来颗，急慢性胃炎、胃溃疡患者，最好少吃鲜枣。

    

     2. 柿子

     进食大量未成熟的柿子、未经加工的鲜柿子或未去皮核的柿子，会引起胃石。

     这种柿子含有较多鞣酸，与胃内的蛋白质结合，形成不溶于水的鞣酸蛋白；再加上柿子中的果胶、胶质及胃内的食物残渣，会凝聚成块形成胃石。

     块头小的胃石可随大便排出，块头大的则会胃内长期驻扎，引起胃痛、恶心、呕吐等症状。

     避免空腹吃生涩的柿子，吃了高蛋白鱼、肉后，不要在餐后接着吃柿子。

    

     3. 山楂

     山楂适量食用有助消化的作用，但吃多了却会伤胃。

     山楂果酸含量高，吃多了会对胃黏膜造成刺激；它也含有大量鞣酸，过量食用同样会引起胃石。

     普通人每天食用山楂，最好不超过25克。患胃病的人，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡患者，不宜空腹吃山楂。另外，像李子、杨梅、柠檬、橘子这样的酸果子，胃溃疡患者最好也少吃。

    

     2种水果，吃多了长胖又伤肝

     1. 牛油果

     牛油果的油脂含量超高，达到15%，而普通水果的脂肪含量不超过1%，瘦肉和鱼肉不过只有3%~5%。可以想象，每吃一口都是满满的脂肪!

     200克牛油果(1~2个)，大约就含有30克脂肪，相当于人一天的油脂推荐摄入量。吃多了，不仅体重蹭蹭涨，肝也跟着受累。

     偶尔尝尝鲜可以，别太常吃，每次吃1/4个就好。

    

     2. 榴莲

     榴莲有“水果之王”的美誉，不少人对它爱得深沉，但再爱也别吃太多。

     榴莲糖分高，脂肪含量更高，过多进食，会导致血糖、血脂升高，对于脂肪肝患者来说，可能让肝变得更“肥”。

    

     从中医角度说，榴莲性热，吃多了容易上火，导致口干舌燥、流鼻血、长痤疮。吃榴莲时除了要适量，还可以搭配性凉的山竹一起吃，以防上火。

    

     2种水果，越吃越加重便秘

     1. 未成熟的香蕉

     都说香蕉通便，但也要看是什么样的香蕉。未成熟的香蕉不但不通便，还会加重便秘。

     未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常强的收敛作用，会使粪便结成干硬的粪块，还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

     想通便一定要吃熟透的香蕉，香蕉表面的黑点越多，说明成熟度越高，更适合便秘者。

    

     2. 未脱涩的涩柿子

     有的柿子吃了会加重便秘，“罪魁祸首”同样是柿子中的鞣酸。

     柿子有甜柿和涩柿之分，未脱涩的涩柿子含有较多的鞣酸，有很强的收敛作用，会减少肠道黏膜的水分分泌，导致大便干结。

     等柿子变软再吃。可以把柿子和其他水果放在一起，这样熟得快，如果密封起来还会更快。

    

    

     秋天吃这些水果很有好处

     1、苹果苹果中富含比较丰富的苹果酸，这种物质可以很好的加快我们身体的新陈代谢，对身体脂肪的消耗也有比较不错的作用。而且我们都知道的是，苹果是一种营养价值非常高的水果，它也富含比较丰富的钙物质，可以有效的减轻我们身体的水分，这样的话就能解决水肿的问题了，经常吃一些苹果可以有效的减肥。

    

     2、木瓜木瓜也是一种减肥效果比较好的食物，经常吃一些木瓜，有比较不错的减肥效果，而且木瓜中含有比较丰富的酶元素，对身体脂肪的消耗也有不断不错的效果。木瓜里面含有较为丰富的果胶，这些果胶可以很好的清除我们身体多余的废物，经常吃一片木瓜，不仅可以起到丰胸的作用，还可以起到减肥的效果。

     3、西瓜现在科技是比较发达的，一般来说，我们一年四季都可以吃到西瓜，西瓜中的水分含量是比较高的，一般来说西瓜中的95%以上都是水分，经常吃一些西瓜可以消除水肿，对减肥有比较不错的效果。

    

     4. 葡萄

     中医认为，葡萄具有益气补血、生津止渴、健脾利尿、滋阴清热的作用。《神农本草经》中就提到，葡萄主治“筋骨湿痹”，可“益气，倍力，强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身，不老，延年”，指出了葡萄具有排湿毒和抗衰老的作用。

    

     健康宣言--

     (部分文字、图片来源网络)

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