半夜易醒难入眠，问题到底出在哪里？几种常见的失眠类型，对症调养才有效~
2022/8/2 16:30:00 老中医生活道

    

     每天白天困顿不止，但是到了晚上反而更精神：有时躺着睡不着，有时睡着了却常常醒……

     没错，您是失眠了!

    

    

     失眠不只是睡不着

     失眠有几个判断标准：

     失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；

     睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；

     总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。

     日间功能障碍：疲劳或全身不适；学习、工作和社交能力下降；情绪波动或易激怒。

    

     失眠的问题出在哪？

     失眠的表现，每个人都有所不同，但总的来说，可以分为五大类。快看看这5大失眠体质，你是其中之一吗？

    

    01入睡难：焦虑型失眠

     熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。

     如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，多属于此类。

    

    02半夜醒：夜醒型失眠

     睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。

    

    03白天困：内虚型失眠

     要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。

    

    04睡不醒：疲倦型失眠

     如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。

    

    05睡太少：亢奋型失眠

     有些人每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。

     虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。

    

     内虚还得靠内养

     严重的睡眠障碍需要及时就诊并通过医疗手段来改善。一般性的失眠，则有望通过调养内腑来缓解。

    

    01腹胀难眠：养脾

     中医认为消化功能不好是失眠的常见原因，表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

    

    食疗方：健胃三芽汤

     炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克，4种材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟，饭后饮用。

    

    02烦躁失眠：养肝

     多见入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

    

    食疗方：菊花茶

     每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

    

    03彻夜难眠：养心

     不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。

    

    食疗方：龙眼酸枣仁饮

     芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水，熬煮30分钟。

     煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。

    

    

    04易惊易醒：去热

     有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力，伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

    

    食疗方：陈皮煮水代茶饮

     选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

    

     (版权说明：部分文字和图片来源于网络，版权归原创者所有，所用仅为分享，如有侵权请及时联系删除)。

     老中医养生道

     我们愿意分享，分享您需要的有用的、客观的健康养生文章。

     我们愿意提供，提供您适合的天然的、放心的健康养生产品。

     老中医养生道，您健康路上的一个平凡铺路工。

    

    

    

     点分享

    

     点点赞

    

     点在看

     购买产品，点击“阅读原文”

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 老中医生活道 返回首页 返回百拇医药