夏季祛湿正当时，正确祛湿你做到了么？附祛湿茶方~
2022/8/6 12:02:48 老中医生活道
祛湿这个问题特别热门，不管是哪个季节都有很多人问，我湿气重怎么祛湿呢？
首先我们先弄明白，夏天为什么湿气重，炎炎夏日，明显地感觉到热的气息，为什么会有湿气呢？那么我们就首先看看夏天我的湿气怎么来的。
“湿”原本指的是自然界多雨或潮湿的气候或环境状态，但是，如果这种气候环境状态太过，超出人体的适应能力，就会引发疾病。
人体“湿气重”的五大诱因(就夏季而言)
01
环境因素
岭南地处沿海地区，夏季多雨潮湿，人体长期处在这种环境中，加上长夏时人体皮肤腠里疏松，外湿容易侵入，湿气困阻，脏腑功能失调，从而聚湿生痰致病。大连今年夏天就特别多雨，感觉跟南方差不多了，家里的被褥枕头都潮潮的特别不舒服，中医养生有句话叫，瘦人多火，胖人多痰，这个痰就是痰湿的意思。
02
缺乏运动
现代人本来体力劳动强度减少了，夏天为了避暑，户外活动也减少了，再加上夏天本来是要出汗的，可是现在大家都离不开室内的空调，本应该从汗水中流出的“湿”，全部被密闭在身体里。我们身体内的湿气就加重了。
03
贪食冷饮
喝冷饮，吃雪糕，吃生冷食物，爱吹空调，这些太过了也会损伤人体阳气，湿浊内生致病。
04
喜好肥甘厚腻
甜食摄入过量，远远超过身体所需，易聚湿生痰。饮食不节也会损伤脾胃，运化水湿功能失常。
05
情志因素
生活工作繁忙，三餐不定、精神压力大，大多数人有脾虚的表现，而中医养生认为，脾主水湿代谢，脾虚导致水湿就无法被正常运化和代谢，留在了身体里变成湿气。
想要祛湿，先辨寒湿还是湿热。
如果不分寒热就盲目的祛湿，反而适得其反。比如本身是寒湿，那么我们再用寒凉的祛湿办法，只能让寒湿加重。这就是为什么有些人感觉湿气重，祛湿总是没效果。
寒湿
寒湿体质的人长这样：
舌头：舌体胖大，有齿痕。舌苔白厚腻，有的舌苔上还漂浮着一层水汽。
小便：尿液清长没有什么气味。
大便：肚子总觉得不舒服，一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，次数多，不成形，很稀薄，慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。
体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。
寒湿之人，常伴有阳虚，会怕冷，怕吹风，喜热食；寒湿内阻，会阻碍气血的运行，瘀阻经络，不通则痛，所以这种人会觉得全身哪都疼。
寒湿的人可以试试这个茶：
「生姜砂仁茶」，取生姜5克、陈皮3克，温水煮开后下砂仁3克，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮。
作用：常用这三者代茶饮，温阳化湿，有助于改善寒湿体质。但是便秘人群、口臭、阴虚体质、内热较重等人群不宜服用。因为这些都是体内有热，或者是津液亏虚有内热的表现，我们生姜砂仁茶是针对寒湿的人。
湿热
湿热体质的人长这样：
舌头：舌质偏红，舌苔黄厚腻。
小便：小便会发黄，味道很重。
大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。
体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。
湿热之人，湿气会导致运化受阻，腹胀、不想吃饭；有内热，吃一点滋补厚腻的东西就会上火、口臭、口疮、长痘。
湿热的人可以常吃这两款汤：
·炒白扁豆+怀山药+瘦肉
·炒白扁豆+炒薏米+猪骨
这样煲汤喝，益气健脾、滋阴醒神，可以很好地祛湿气。最重要的是，脾胃功能好了，对于湿邪的抵抗能力也会越来越好。
白扁豆有温补脾胃，和中化湿，解毒消暑的功效。白扁豆中的矿物质和维生素的含量很高。白扁豆煲汤，煮粥，煮茶都能祛湿，煮粥祛湿的效果也可以。
我们还可以做白扁豆山药粥。
首先准备适量的白扁豆，粳米，
将白扁豆和梗米洗净，山药切丁，一同放入锅中，文火熬煮，煮烂后可以加白糖，在煮十分钟后即可。
注意的是，白扁豆还有益气的作用，不能一下吃太多，否则会导致腹部胀气的现象发生。就是咱老百姓说的肚子胀。
脾胃虚弱导致的大便溏泻、白带过多、食少等症状，都适合这样喝。
我们祛湿不能盲目，要先分清自己是寒湿还是湿热。也把有寒湿应该怎么来养生，湿热怎么来养生。
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