高温酷暑，老人们度夏的几个小妙招!
2022/8/19 12:00:00 老中医生活道
高温酷暑，老人们度夏的几个小妙招!
老年人由于耐受力弱、适应性差，夏季气温高、紫外线强，更要增强养生防病的意识，降低发生意外的风险。
01
夏季是心脑血管疾病的高发期
可能会引起头晕、胸闷、心悸、憋气，严重者甚至会突发心肌梗死、中风。患有心脑血管疾病的老年人，桑拿天要特别注意房间的通风，及时补充水分，帮助降低血液粘稠度，注意不要擅自停药，避免过度疲劳。尽量减少进出空调房间的次数；多量血压，遵医嘱调整剂量。
虽然夏季血糖水平相对较低，但糖尿病患者在炎热天气下面临的问题很多。有些疾病，比如胃肠疾病，可能会导致血糖升高，运动过度导致的电解质紊乱也不利于血糖控制。同时，一些合并症也可能在夏季袭击患者。夏天赤脚机会多，容易引起霉菌和细菌感染。糖尿病人外出时最好不要穿凉鞋或拖鞋，应选择穿薄的棉袜、布鞋。
虽说老年慢性支气管炎、哮喘的症状在夏天里相对缓解，但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。应坚持用冷水洗脸，增加抵抗力。还可以坚持做腹式呼吸锻炼，每天1—2次，每次10—20分钟。
除了谨防上述的慢性病，老人还要注意日常的生活细节。夏季是消化道疾病的高发期，由于老年人生理退化，更易患上消化道疾病，最常见的就是急性肠胃炎。老年人尽可能少吃油腻食物，多吃一些容易消化的粥，比如菜粥等。也可以多吃点苦味食物，可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，消除夏季味觉减退、消化不良等消化功能障碍。
02
老人夏季要保持正常的作息
中午尽量睡午觉，避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间外出，若要外出最好打伞或者戴太阳帽。在家要少用空调，晚上不要长时间吹电扇。老人要勤换衣服，减少致病隐患。最后，在心情上，要保持平和的心态，少发火，注意血压的监测。
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