健康老人的十一项“黄金指标”~
2023/4/10 16:20:00 老中医生活道

    

    

     懂养生的老人们，大多比较健康长寿~

     你懂得怎么保养，注意身体的健康问题吗？赶快来看看...

     体温：36℃~37℃。

     脉搏：60~100次/分钟，过快、过缓、间歇、快慢不等均为心脏异常的表现。

     呼吸：15~20次/分钟。如果有呼吸深度、频率、节律异常，呼吸费力等则为异常表现。

     血压：理想血压<120/80毫米汞柱；正常高值<139/89毫米汞柱；临界高血压140/90毫米汞柱。

     体重：身高(厘米)-105=公斤数，上下浮动10%以内均属正常范围；体重超过标准体重20%为肥胖；体重低于标准体重20%为消瘦。

     腰围：男性85厘米为正常；女性80厘米为正常。

    

     饮食：成年人250~500克/日(主食)。如果出现多食多饮，应考虑糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日，持续半个月以上，应检查有无潜在疾病。

     排便：每日排便1次或隔日1次，呈黄色成形软便。如果颜色、性状、次数异常，则反映胃肠有病变。

     排尿：1000~2000毫升/日，每隔2~4小时排尿1次，夜间间隔不定，为淡黄色透明液体，有少许泡沫。如果尿色、尿量异常或排尿过频、困难、疼痛等均为异常表现。

     睡眠：6.5~8小时/日，中午午睡1小时。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暂停、白天嗜睡打盹等均属于睡眠障碍。

     精神：精神饱满、行动敏捷、情绪稳定、无头疼头晕等。

    

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