长期吸烟的男性，过了45岁，若能完成这3个动作，说明体质还不错
2022/12/16 8:25:02 小南健康分享经验

     据统计，中国目前吸烟人数超过3亿，被动吸烟人数达7.4亿，吸烟导致20%的中国男性死亡。在我国，每年因吸烟死亡人数高达100万人，到2030年将达到200万人，控烟行动，已经迫在眉睫。

    

     据悉，烟草烟雾中含有至少69种致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。

     在如此庞大的数字背后，许多人忽略了一个群体——被动吸烟者。研究表明，二手烟对被动吸烟者的危害不亚于主动吸烟者，甚至大大增加了罹患癌症的风险。

    

     目前，在我国吸烟者中，男性患者人数1.775亿，女性患者人数710万，约49.7%的现在吸烟者患有烟草依赖。其中男性患病率49.7%，女性患病率50.8%，城市居民患病率48.2%，农村居民患病率50.3%，平均2位吸烟者中，就有1人患有烟草依赖。

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     吸烟的危害

     吸烟的坏处包括危害自身健康、导致胎儿畸形、影响他人健康等。

    

     1.危害自身健康：香烟中的有害物质，在进入人体后，会刺激呼吸系统、损害血管内膜、影响神经，从而增加患癌症，比如肺癌、口腔癌，以及慢性支气管炎、肺气肿、高血压等疾病的几率。

    

     2.导致胎儿畸形：香烟中含有尼古丁等有害物质，若女性在怀孕期间抽烟，会影响胎儿的生长发育，导致畸形。

     3.影响他人健康：在公共场所吸烟时会导致烟雾进入他人体内，造成他人吸二手烟，影响生命健康。

    

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     长期吸烟的男性，过了45岁，若能完成这3个动作，说明体质还不错

     【憋气测试】

     憋气测试可以提高肺活量。尤其对于45岁经常吸烟的老烟民来说，可以通过憋气测试来查看自己的肺部是否健康。肺功能正常人群在进行憋气测试时，一般能持续60~70秒，肺功能较差的人群，憋气时间较短，一般会在15~20秒左右。如果你经常吸烟，而且已经过了45岁，不妨通过憋气测试，来监测一下自己的肺部是否健康。

    

     【爬楼梯】

     爬楼梯能够看出人的体力，同时也能反映出一个人的肺部健康程度。如果一口气能够爬3~5楼，没有明显的气喘现象，说明肺部还是很健康的。如果在爬楼过程中出现腰腿酸软或者气喘吁吁的症状，说明肺功能已经明显下降了，这时需要加强锻炼了，更要及时戒烟。

    

     【运动测试】

     通过运动也能看出肺部是否健康。经常吸烟人群，由于烟草中的有害物质较多，会损伤肺部，即便运动，也不能坚持很长时间。如果你的肺部还算可以，运动后休息3~5分钟，能恢复正常，说明肺部还算健康，如果不能恢复正常，就要警惕肺部疾病了。

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