杨振宁的“长寿秘诀”，与运动无关，主要在于3点，值得借鉴学习
2022/12/18 9:27:21 小南健康分享经验

     长寿是人们一直以来追求的目标和话题，怎样做才能让自己的寿命更长一些呢？这一问题确实值得讨论和研究，从古至今人们从未放弃过对长寿的向往，古人为了长寿，四处炼制长生不老丹药，现代人为了长寿纷纷加入到养生保健行列中，用各种方法延年益寿。#夏方养生指南#

     提到杨振宁院士，不知道大家对他是否熟悉呢？

    

     作为中国科学院院士，诺贝尔物理学奖获得者，早在1944年杨振宁就获得了清华大学硕士学位，赴美留学学习先进的知识和科学理念。

     杨振宁院士先后在粒子物理学，统计力学和凝聚态物理等领域作出突出贡献，推动了香港中文大学数学科学研究所，清华大学等研究中心，南开大学理论物理研究室和中山大学高等学术研究中心的成立，他的贡献不可磨灭。

     杨振宁院士针对长寿的秘诀做出过深入的研究，他曾表示自己的目标是活到108岁，如今杨振宁教授已经100岁，这样的年纪是很多人羡慕的，杨振宁院士也曾公开透露自己的长寿秘诀，想要健康长寿一定要学习起来。

    

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     杨振宁的“长寿秘诀”，与运动无关，主要在于3点，值得借鉴学习

     1、营养均衡

     杨振宁院士在演讲中曾表示，自己从来都不会盲目服用药物，即便身体出现不舒服后也会按照医生的建议，严格服药从不擅自加减药量。

     在杨振宁院士的脑海中一直认为是药三分毒，与其通过服药维持身体健康，倒不如合理调整饮食，保证营养均衡。

     杨振宁院士不吸烟，不喝酒吃饭细嚼慢咽，每顿饭都不会吃得太饱，荤素搭配，营养均衡，民以食为天，健康的饮食习惯或是杨振宁院士保持长寿的主要秘诀。

    

     2、家庭关系和睦

     杨振宁院士曾在采访中透露自己非常爱妻子，两个人互相尊重，互相支持，杨振宁院士的妻子给予他极大的事业支持和生活鼓励，杨振宁院士也正是凭借着这份和谐的家庭关系，能够始终保持心情愉悦的状态，他很少会为了生活上的小事斤斤计较，心态乐观平静。

     抑郁的情绪是导致疾病爆发的主要原因，保持乐观的心态，懂得如何合理宣泄内心的压抑和不甘，或是健康长寿维持身体健康的前提。

    

     3、不争名夺利

     虽然杨振宁院士在物理学领域有着深入的研究和较高的地位，但杨振宁院士却是一位淡泊名利的人，成名后的他与世隔绝，尽管在物理领域享有极高的声誉，赚到的钱盆满钵满，年长后却归功于平静的生活，不争名夺利。

     他从没有攀比心，懂得如何调理个人情绪，会在极其安逸幸福的环境下生活，这或许就是杨振宁院士能够一直保持长寿的秘诀。

    

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     健康长寿的老年人，有哪些特征？

     (1)消化能力强

     随着年龄的增长，肠胃消化能力变差，消化能力差的人无法更好地分解食物，内脏器官得不到充分的营养支持和供应，日后患病的风险也会大大降低。

     健康长寿的老年人拥有良好的消化能力，吃啥都香，排便健康。

    

     (2)心态良好

     心态乐观良好的人身体健康，相反，心情抑郁悲观的人，血液流动速度比较慢，患心血管疾病的几率会大大提高。

     老年人一定要合理宣泄情绪，多与朋友沟通交流，舒缓内心的压抑。

     (3)作息规律

     拥有长寿体质的老年人，作息规律，早睡早起，睡眠状态良好，60岁以上的中老年人每日至少保证5.5~6个小时的睡眠时间，条件允许的情况下，中午可适当的午休30分钟，放松身体疲惫感，舒缓压力，有助身体健康，缓解内脏器官的负担和压力。

    

     (4)排便正常

     排便是身体排毒的过程，及时将堆积在肠道中的粪便排出体外，能够更好地维持身体健康，减少毒素垃圾的堆积。

     规律的排便能够更好地维持肠道健康，调理肠道内循环，很多上了年纪的中老年人由于久坐不运动的原因经常出现便秘的问题。

     老年人便秘可多吃含膳食纤维多的食物，坚持运动锻炼，睡前按摩腹部能够有效缓解便秘的困扰。

     (5)腿脚灵活

     钙元素是维持骨骼和关节健康的重要营养物质，随着年龄的增长，体内钙元素流失速度越来越快，上了年纪的中老年人若不及时补钙，中多吃含钙元素丰富的食物，日后患骨质疏松和骨关节疾病的几率也会大大提高。

    

     50岁以上的中老年人若能一直保持腿脚灵活的状态，走路生风，说明身体素质还不错，有长寿的潜力。

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