小小一瓶维生素B12，若能合理使用，或可改善这5类病症，早看早知
2022/12/24 15:26:44 小南健康分享经验
众所周知，身体的正常机能运转需要维生素的参与，维生素也是身体当中不可缺少的营养物质，身体一旦缺乏维生素，就会造成机体抵抗力免疫力下降，容易受到疾病的困扰，也会出现各种各样的不适。
比如今天要说到的维生素B12，虽然在体内的比例比较少，但如果不能及时补充的话，就会造成机体长期缺乏维生素12，也会给人体产生不良的影响。
维生素B12又被称为钴胺素，也是所有维生素当中唯一含有金属元素的物质，如果想要身体更好的吸收这种维生素，就需要在肠道分泌物的参与之下，才能够促进人体的吸收和利用。
尤其是随着现在人们生活水平不断提高，越来越多的人开始重视健康保健，很多人也有属于自己的养生观念，也已经了解到了补充维生素的重要性。
而且小小的一瓶维生素B12，营养价值应用广泛，价格又是特别的激烈，又能够发挥非常强大的功效，所以对于一些注重养生的人群来说，这也是一个不错的选择。
一旦人体缺乏维生素B12，身体会出现哪些症状？
口臭：
日常生活当中因此口臭的原因有很多，比如在睡觉之前不刷牙，食物残渣就会在嘴巴当中停留，引发细菌病毒的滋生，经过发酵引发口臭问题。
除了这种情况之外，咳嗽的出现也与体内缺乏维生素B12，有关肠道功能异常之后，身体就会出现消化不良，腹胀食欲不振等问题，影响食物当中营养物质的消化和吸收，从而出现口臭问题。
记忆力下降：
维生素B12也有着调节中枢神经的作用，但如果体内长期缺乏维生素B12，就会导致神经功能受到影响，出现焦虑，暴躁抑郁甚至心理问题。
所以在生活当中也要重视维生素B12的补充，有助于调节情绪保持良好的情绪，对中枢神经系统产生影响，维持记忆力。
贫血：
如果体内长时间缺乏维生素B12，也会导致贫血问题出现，因为维生素B12可以帮助红细胞生长分裂，相当于帮助人体再造血。
所以如果维生素B12长期缺乏的话，就会导致红细胞数量下降，间接导致贫血，甚至恶性贫血，也会引发月经不调。
小小一瓶维生素B12，若能合理使用，或可改善这5类病症，早看早知
1、治疗消化疾病
现如今随着生活节奏加快，工作生活压力越来越大，尤其是对于很多年轻人来说，饮食经常没有节制，暴饮暴食，喜欢吃外卖，一些重口味食物导致肠胃消化系统疾病出现，伴随着呕吐，反酸，腹痛腹泻等情况。
针对这种情况，也可以在医生的指导建议之下，合理搭配维生素B12来缓解，可以加快肠胃的蠕动，促进消化能力的提高，加快食物的消化和吸收，缓解食欲不振以及消化不良的情况。
2、巨幼细胞性贫血
这种疾病在日常生活当中还是比较少见的，一般出现这种疾病的患者，多伴随着有发热、皮肤巩膜轻度发黄，肝脾肿大或者贫血性心脏病和心衰的现象。
根据这种问题，也可以及时就医检查，在医生的指导建议之下合理搭配维生素B12，有助于对导血系统起着重要的作用，适当的补充可以提高造血能力，缓解具有红细胞贫血等问题。
3、神经障碍
上面我们说到，维生素B12也有着调节神经功能的作用，如果体内长时间缺乏维生素B12，可能就会造成大脑神经系统障碍，出现记忆力下降影响大脑的功能。
所以在日常生活当中，合理的补充维生素B12，可以作用于脑部中枢神经，实现系统性的滋养效果，缓解神经异常损伤的问题，也可以促进周边神经机能的恢复。
4、口腔溃疡
说到口腔溃疡，相信大家并不陌生，生活当中很多人会出现口腔溃疡的问题，比如说身体上火或者平时不爱喝水，经常吃辛辣刺激重口味的食物，导致口腔溃疡问题出现，一旦发作也会影响正常的进食，导致嘴角溃烂疼痛。
如果出现这一问题，大家也可以在生活当中，适当的补充维生素B12，有助于吸收其中的营养成分，促进伤口的愈合，也有助于消炎降火，加速口腔溃疡的愈合，缓解这种疼痛感。
5、改善月经不调
对于女性朋友来说，月经不调也是比较常见的一种问题。正常情况下，每个女性朋友有着自己的生理周期，每个月都会来一次月经，但如果受到某些因素的影响，月经周期出现紊乱就会导致月经不调。
如果在生活当中出现了月经不调的情况，也可以适当的补充维生素B12，有助于调节激素平衡带来一定的缓解效果，也可以稳定体内的激素水平，调节心情，对于调理月经也有着一定的帮助。
服用维生素B12时，要注意哪些问题？
*合理摄入
虽然维生素B12对人体健康有好处，但也要注意是药三分毒，千万不可以过量服用，避免给身体造成副作用。
在服用这类药物之前，也要及时遵循医生，听从医生的指导建议，根据个人实际情况进行服用，如果医生不建议你服用的话，还请你不要轻易尝试。
*不要与雌激素同用
维生素B12的使用，也不建议与雌激素同时进行，由于雌激素的转化物会容易与维生素B12竞争酶蛋白，从而促进维生素B12的排泄，就会导致维生素B12的作用降低。
所以提醒大家在补充维生素B12期间，尽量不要去补充雌激素，也要少吃一些含有雌激素丰富的食物。
延伸--这几种富含维生素B12的食物，可多吃
---牛肉。
牛肉作为日常生活当中常吃的一种肉类食物，脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，而且多吃牛肉可以增加肌肉力量，增强身体体质。
同时牛肉当中含有丰富的维生素B12，以及维生素a和碳水化合物，营养元素非常丰富，可以通过多吃牛肉，来补充体内维生素的缺乏。
----鱼肉。
鱼肉同样也是生活当中产生的一种肉类食物，相比较于猪肉来说，鱼肉的脂肪热量也是非常低的，多吃也不用担心发胖，而且鱼肉当中含有丰富的DHA以及不饱和脂肪酸，也可以保护心血管健康。
较常见的鲤鱼，带鱼当中，也含有丰富的维生素B12，可以改善疾病减轻不适感，促进病情的恢复和发展
-----苹果。
苹果作为生活当中最常见的一种水果，水分充足而且营养价值丰富，其中含有的果胶成分也可以加快肠胃蠕动，促进消化能力的提高，有助于养护肠胃，缓解便秘。
而且苹果当中含有的维生素B12以及蛋白质，碳水化合物，维生素a、钙、磷，铁、钾等多种，微量元素，也可以提高自身抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。
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